五招解春困
春天本是欣欣向荣、生机勃勃的季节 ， 可是有的人偏偏觉得周身乏力 ， 哈欠连连 ， 精神不振 ， 这都是春困的表现 ， 真是大煞风景 ， 春困的发生一般在清明谷雨节气 ， 此时气温渐高 ， 天长夜短 ， 农事趋紧 ， 有“谷雨前后 ， 种瓜点豆”之说 。
春困原因有三：一是人体肌肉、皮肤血管扩张 ， 导致脑、胃肠等内脏供血减少 ， 使人易困；二是人的生物钟会调成晚睡早起 ， 导致睡眠不足；三是气温升高 ， 使人的代谢增加 ， 体能支出增大 。 从中医的角度讲是气血郁滞、精神耗散所致 。
针对于此 ， 我为您支五招：
文章插图
调配五谷
春季应少食膏粱厚味 ， 而且不要吃得太饱 ， 否则 ， 就会增加肠胃负担 ， 造成“食困” 。 应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜 ， 尤其是一些芳香味的果菜 ， 如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等 ， 芳香之气具有开窍醒神的作用 。 当然 ， 还要注意营养平衡 ， 如果三餐不继 ， 也会使人体质下降 ， 导致“饥困” 。
过了清明别欢气 ， 还有十天冷天气 。 一般来讲 ， 春捂到清明节气以后就可以了 ， 清明节气过后大地回暖 ， 此时如果衣被过厚 ， 就会动辄汗出 ， 阳气阴液均会受损伤 ， 易导致疲倦 。 而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中 ， 就不会困倦了 。
活动筋骨
人体若要精力充沛 ， 虎虎生风 ， 气血充足是一方面 ， 另一方面还要气血通畅 。 中医讲“久卧伤气” ， 到了春暖花开时节 ， 应该去赏花、踏青、观景 ， 领略“唯有牡丹真国色 ， 花开时节动京城”的胜景 ， 或在庭院款款散步 ， 沐浴阳光 ， 嬉戏玩乐 ， 使全身气血流通 ， 千万别干“躲进小楼成一统 ， 怒向刀丛觅小诗”的事情 。
吐纳肺腑
春困的主要原因是大脑缺氧 ， 因此春天里工作、学习一段时间后应做做扩胸运动 ， 做几次深呼吸 ， 可以起到升清降浊、吐故纳新的作用 ， 从而醒神清脑 。
春睡充足
【春困到底该怎么办？】人的生物钟是随着自然而调节的 ， 基本上是日出而作 ， 日入而息 。 春季最好是晚上10点睡觉 ， 早上6点起床 。 在晴好的日子里 ， 洗刷完毕后可以晨练 ， 以微汗为度 。 睡眠不足可以利用午休补充 ， 尤其是我们中国人 ， 往往午餐吃得丰盛 ， 此时会处于胰岛素分泌高峰 ， 人会昏昏欲睡 ， 所以中午我们可以小憩30分钟至1小时 ， 可以使人下午精神抖擞 ， 提高工作效率 ， 有规律的午睡还可以减少心脑血管疾病的发生 。
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