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电脑知识|长期看电脑如何保护眼睛，电脑族用什么眼药水( 三 )

小知识


多一些户外的运动/活动， 在促进血液循环的同时， 眼睛会有更多的远眺时间， 还可以帮助放松眼部肌肉/神经， 其对视力保护作用不言自明 。
扩展资料：
据报道， 中国人群中近视眼的患病率非常高 ， 而且近视人群有越来越年幼化趋势 。 网络上流传着各种各样的、玄乎的“治疗”和“防护”方法， 然而真正有效的、且便于民众实际使用的极少 。 其实， 视力衰退有多种原因， 其预防的措施也不尽相同 。 通常人们所说的视力衰退大致分如下几个原因：
1， 日常学习/生活中不良习惯引起的非职业性视力衰退（大部分青、少年近视属于这种情况）
2， 由于年龄上升， 眼睛生理机能自然衰退；
3， 遗传原因， 家族中（特别是长辈）有跟近视有关的基因；
4， 由于职业引起， 如在各种强光环境中工作 。
参考资料来源：






长时间看电脑怎么才能保护眼睛 电脑族如何保护眼睛 ：

1、饮食方面 。 多吃水果蔬菜海产品 。 少吃甜食 。 吃动物的肝脏， 喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处 。
2、上一个小时的网， 就要休息一下 。 看5米以外的东西眼睛就能得到休息 。
3、运动保健方面 。 可以做眼保健操 。 把双手搓热放置眼球上可有活血功能 。
4、保持湿润 。 经常眨眼有这个作用 。 电脑旁放一杯热水， 有保持环境湿润的作用， 多喝水也同样有效 。
5、如果你必须上很长时间的网， 那可以在休息前滴一些眼药水 。
6、屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害 。 也要保持显示器的清洁 。
7、有一种防辐射的小屏障， 可以挂在显示器前 。 也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜 。

怎样避免眼疲劳?
美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议， 对工作站作适当的改善， 帮助避免眼疲劳：
1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处 。
2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平 。
3、使所有相关材料尽可能接近屏幕， 以减少头和眼部的移动和聚焦变化 。
4、减少灯光的反射和闪耀 。
5、持终端屏幕干净无尘 。
6、有规律地安排休息， 避免眼疲劳 。
7、通过眨眼保持眼部湿润， 防止眼球干燥 。
8、保持终端屏幕良好聚焦 。
9、到眼科医生处就诊咨询， 因为某些人平时也许不必戴眼镜， 但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜 。

眼睛的食补

1、眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象， 维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性， 此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题 。

2、视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后， 往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形， 这也就是一般大家所知的夜盲症 。 适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等， 对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等， 皆有不错的效果 。

3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明 。 维生素B群尤其是维生素B1、B12， 和视神经健康有非常密切的关系， 若缺乏维生素B1、B12， 易造成神经炎及神经病变 。

4、抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害， 包括白内障等眼睛的疾病， 严重者也是会造成眼睛失明的问题， 所以能够和自由基直接作用的营养素， 也就是抗氧化营养素， 如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等， 能够预防白内障等的进一步恶化 。

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