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肩膀痛怎么办如何缓解，缓解肩痛、腰痛、关节痛

当代工人，白天搬砖搬水泥饭，晚上睡不着，默默流泪 。
肩痛、腰疼、关节痛.除了没人，我哪里都觉得痛！
这种疼痛和不适，容易反复发作，时而轻时而重，折磨着身心 。如果不及时治疗，拖延时间越长，病情持续10年的时间越长，致残率可高达60% 。
现在是春天，治疗骨病更有效 。小九列举了三种阵痛和一对一的解决方法，建议大家抓住春天治病的好机会，赶紧治！

肩膀痛怎么办如何缓解，缓解肩痛、腰痛、关节痛

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一、肩痛
肩痛，很多人想到的是肩周炎，表现为肩关节周围有明显压痛点，疼痛会放射到手的肘颈部，伴有肩关节活动受限 。洗脸刷牙的时候会感到疼痛，有些人甚至在别人的帮助下也举不起来 。
但并非所有的肩痛都是肩周炎，也有肩袖损伤，主要与肩关节的撞击、退变和创伤有关 。虽然它的症状与肩周炎非常相似，但也很容易区分 。最大的区别是肩袖损伤的患者虽然靠自己的努力无法抬起手臂，但仍然可以在他人的帮助下完成动作 。
颈椎病也是引起肩痛的原因 。低头族、办公室白领等人群深受其影响 。长期作揖，错误的坐姿和睡姿会造成肌肉肩膜过度拉伸，引起疼痛 。此外，胆囊炎、心脏病和肝病可能是肩痛的诱因 。
肩膀痛怎么办如何缓解，缓解肩痛、腰痛、关节痛

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治疗方法
对于肩周炎，可以服用非甾体抗炎药，消除无菌性炎症，缓解关节疼痛 。
同时，你也需要适当的锻炼 。在这里，小九教你一个爬墙练习：面朝墙站立，将一只手或双手贴在墙上，然后慢慢爬起来，将上肢尽可能抬高，然后慢慢回到原来的地方，重复几次 。
但是肩袖损伤需要通过核磁共振来确认，往往需要手术修复，不能随意走动，需要多休息 。
至于颈椎病，要明确证型，对症治疗 。也可以每天做一些简单的运动，比如双手垂直“向上”行走，每天走200步，这样也有利于缓解疼痛，治疗颈椎病 。
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二、腰痛
背痛是当今人们的常见病，一般可分为急性腰痛和慢性腰痛 。
急性腰痛多由急性腰肌劳损引起，多发生于腰部缺乏锻炼、肌肉不发达的人群 。做起身、倒水、扫地等弯腰动作时 。突然旋转可能引起腰椎局部瞬间负压，滑膜被吸入嵌顿后会刺激神经末梢产生疼痛，血液循环变差，形成水肿加重疼痛，从而引起腰肌痉挛 。
慢性腰痛是腰痛比较常见的原因，疲劳后加重，休息后缓解 。过度劳累时加重，适当移动或改变体位时减轻，有反复发作史 。可能存在腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石等隐性疾病 。
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治疗方法
发生急性腰扭伤时，最好停止活动，但一般不超过48小时 。这期间可以适当冷敷，2~3天后再热敷 。
疼痛严重者可咨询医生服用止痛药 。同时，他们也可以使用膏药来帮助减轻肿胀和疼痛 。如纯中药制剂颈复康Dongle软膏，由大黄、马钱子提取物、乳香、没药、冰片、芒硝组成 。它具有活血化瘀、消肿止痛的功效，非常适合跌打损伤、扭伤、挫伤引起的腰痛、腿痛、关节肿痛等闭合性软组织损伤 。
至于慢性腰痛患者，当出现腰痛时，也应停止体力活动 。最重要的是我
调整姿势
坚持锻炼趴在床上，双手向上伸直，逐渐向后仰，头、颈、背尽量向后伸，双脚向上伸直，尽量向后仰，手脚朝上，只有腹部呈拱形 。
小燕飞：:在床上 。
上俯卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部作为支点，缓慢抬起骨盆，让膝关节和腹部处于同一水平线上，坚持3~5秒，放松后继续重复 。
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三、关节痛
关节疼痛常表现为关节红、肿、热、痛、活动受阻、功能障碍 。
临床上，骨关节炎是关节痛最常见的病因，常发生于手指和腰椎部位，因关节本身出现问题引起，比如骨质增生、骨刺等，除了造成关节疼痛，还伴有肌肉酸痛 。
另外两种常见病因是风湿性关节炎和类风湿性关节炎 。前者会累及大关节，疼痛多呈游走性，有的患者会有轻度红肿，如果治疗不及时，容易侵犯心脏发展成风湿性心脏病 。
而后者实际上是一种免疫系统异常导致的疾病，手指关节、腕关节、踝关节等全身关节都会被累及，严重者可能会发生关节畸形、不能正常行走，甚至发生瘫痪 。
此外，因扭、挫、跌、打等意外导致肩、腕、膝、踝等部位的关节，在没有发生骨折时会出现外伤，如软组织损伤，也会引起关节疼痛 。
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治疗方法
针对关节疼痛，可在医生指导下服用消炎药或消炎药膏，在明确病因的前提下遵医嘱规范治疗 。
日常则需注重养护：
·体重超重者应适当进行减肥，给关节减压 。
·做好关节的保暖工作，在天气寒冷、早晚气温低时，可以佩戴腰围、护膝、护腕进行保暖 。
·避免过度劳累，适当运动提高免疫力 。
同时可以针对关节问题进行锻炼：
①膝关节问题：用双手拍打膝盖的正面、膝关节外侧面和内侧面，每个部位各拍30下，能够刺激血液和关节液的产生，起到止痛、强健膝盖的作用 。
②手关节问题：双手平放桌上，保持手掌心不动，五根手指往上翘，然后收回放平，坚持1~2分钟，适合手指僵硬、鼠标手患者 。
趁着春季大好时光，抓紧治疗和锻炼，赶走疼痛吧！
参考资料：
胡夏燕.肩膀疼痛，手臂举不起来，是得了肩周炎吗？[J].科学生活，2019：51-51.
甘维桃.腰背疼痛的原因有哪些你需要了解了解[J].科学养生，2019：84-85.
【肩膀痛怎么办如何缓解，缓解肩痛、腰痛、关节痛】谢珺田.腰痛的常见原因及治疗方法[J].家庭健康：医学科普，2019：44-44.

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