便秘的问题现如今成为了一个困扰着很多人的问题都市生活中很多人都存在便秘的情况只不过是严重与否的问题 ， 长时间便秘对于肠道的健康也是存在着影响的 ， 并且排便也是我们身体排毒方式的一种 ， 如果便秘就会影响到身体的排毒 。
现代很多人都有便秘的问题 ， 有些比较严重有些比较轻微而已 ， 如果长时间没有拉大便 ， 肚子看起来也会鼓鼓的 ， 如果你平躺着摸一下肠道那里 ， 还能感觉到一条条的东西 ， 没错 ， 那是你没有排出去的大便啊 。
生活中可能女性便秘的情况多于男性 ， 老人便秘的情况多于年轻人 ， 久坐者便秘的情况多于经常运动的人 。 便秘的危害可大可小 ， 常见危害有痔疮、口臭、皮肤暗黄、痘痘、色斑、心脑血管疾病等 。
而说到通便的食物 ， 可能大部分人首先想到的就是香蕉 ， 但是相信试验过的朋友会发现 ， 香蕉治疗便秘好像并没有传说中的那么厉害 。 香蕉确实含有膳食纤维 ， 对促进肠道蠕动有一定的作用 ， 但是吃不对 ， 比如吃了没有熟的香蕉 ， 或者是催熟的香蕉 ， 反而会加重便秘 。
大部分人便秘的原因都是因为吃引起的 ， 加上缺乏运动 ， 便秘就更明显了 。 所以 ， 想要改善便秘的情况 ， 也应该从这两方面着手 。
比一比 ， 谁知道的通便食材多
1、桑葚
虽然现在并不是桑葚成熟的季节 ， 但是这也不影响咱们了解它 ， 桑葚具有健脾胃的功效 ， 多吃能够促进消化 ， 治疗便秘 。 桑葚还含有人体必需的氨基酸及易于吸收的多糖、丰富的维生素、红色素及人体缺乏的钙、铁、锌、硒等矿物质 ， 具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用 。 便秘严重的朋友可以吃新鲜桑葚 ， 也可以将桑葚榨成汁或者用桑葚干泡水喝 。
2、西梅
新鲜西梅的口感并不是特别好 ， 有点酸 ， 但是西梅中含有的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸 ， 能降压、安眠、清热生津 。 西梅属于碱性食品 ， 能够净化血液 ， 促使体内毒素的排出 ， 还能促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解便秘 。
【这些食物每天吃一点可以解决你的便秘】 3、阿胶
阿胶是一种大补的食物 ， 一次不能吃多 ， 而且不是所以人都可以吃 ， 常用来滋阴补血 ， 一般女性吃的比较多 。 其实阿胶还对治疗便秘有一定的效果 ， 可以用少量阿胶配蜂蜜一起泡水喝 ， 能缓解轻微便秘 。
4、糙米
大家知道引发便秘的一个主要原因就是因为平时精细食物吃多了 ， 所以平常可以多吃一些粗粮 ， 比如糙米 。 糙米能够增加肠道内有益菌群 ， 改善肠道环境 ， 预防便秘 。 由于糙米中还含有丰富的维生素 ， 常吃糙米还能减少氧化造成的肌肤衰老 ， 让自己看起更年轻 。
5、红薯
无论是红薯叶还是红薯治疗便秘都有着不错的功效 。 小编身边很多人是不吃红薯叶的 ， 其实红薯叶质地柔软 ， 吃起来和空心菜叶差不多 ， 一点也不苦 ， 不知道为什么很多人都不吃 ， 而且红薯叶还能促进肠道蠕动 ， 防止便秘 。 相对于红薯叶来说红薯就很受大家欢迎了 ， 但是真正“会吃”红薯的人不多 ， 红薯中也含有大量粗纤维 ， 是米饭等主食的10倍 ， 真正红薯的吃法是不适合用烤的 ， 而应该将红薯蒸熟 ， 去掉红薯皮 ， 再加一点牛奶煮 ， 牛奶沸腾后就可以吃了 ， 这样润肠通便的效果更佳 。
推荐阅读
- 甲状腺结节这些食物要多吃吃的越多越好
- 这些食物并不能降低胆固醇并且对健康有害
- 每天固定跑步多少的时间可以减肥
- 【水果】冬季水果不能少！这些水果也适合热着吃
- 在感冒的咳嗽期间不适合吃哪些食物
- 春天适宜吃的八种食物,清火全靠它们
- 番石榴和石榴是同一种食物吗番石榴是石榴吗
- 生活中天然含有较高叶酸的食物有哪些
- 每天坚持吃杂粮粥是否有利于身体健康
- 哪些食物的补铁效果最好补铁也最快