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6、辣木籽
辣木籽近期可以说是相当流行了 ， 它的功效虽不如外面说的那么传奇 ， 但还是有作用的 ， 比如通便 ， 每天如果能吃几粒辣木籽果实 ， 能感觉到肠道变的顺滑起来 ， 对于偶尔便秘的人来说 ， 还是不错的 。
缓解便秘除了吃 ， 这些也要多注意
长期便秘的人想要通过吃立马就能缓解是不太可能的 ， 除了平时要多吃利于通便的食物之外还有注意以下几点：
1、养成定时排便的习惯 ， 天气越来越冷 ， 起床越来越晚 ， 这对于肠道来说是不利的 ， 肠道早上有一个自己的时间 ， 每天早上起床后定时排便最好 ， 能够及时清理宿便 ， 排出体内垃圾 。
2、专心排便 ， 有些便秘的人是手机党、报纸党 ， 他们在上厕所的时候如果不看些东西总觉得少了什么 ， 这个习惯一定要改 。 应该专心排便 ， 让大脑下达意识到肠道 ， 上厕所时间过长也更容易长痔疮和便秘 ， 上完厕所后应该马上离开 ， 不要久蹲 。
3、拒绝用药 ， 如果不是特别严重的便秘 ， 是不建议用药的 ， 用药很容易产生依赖 ， 大部分的泻药都具有刺激性 。
4、注意饮食睡眠 ， 有些轻微便秘情况的人是由于某次饮食造成的 ， 比如吃的太过辛辣 ， 很容易便秘 。 睡眠不足 ， 也容易导致肠道不调 ， 形成便秘 ， 一定要注意休息 。
5、加强锻炼 ， 没事不要总是躺着不动 ， 多起来活动活动 ， 更有利于肠道运动 ， 促进排便 ， 现在天气冷 ， 多运动还更暖和哦 。
其实在生活中导致人们便秘的原因是有很多的想要改善便秘也就要从多方面进行下手 ， 其中最常见的改善便秘的方法就是从饮食方面进行解决 ， 当然上述的改善便秘的方法只是给大家一些建议 ， 并不一定这些方法都会对于便秘有效果 。
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