穿上额外的保护
适当的衣服可以保护皮肤 ， 免受紫外线伤害 。 鲍尔医师说紧密针织的衣物效果特别好 。 但是要确定衣服是干的 ， 湿衣服仍会有50%的紫外线穿透 。
不要被太阳晒伤
这里有一些统计数据 ， 能帮你免于受紫外线的伤害：
阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间 。
高度每增加1000尺 ， 阳光强度会增加4% ， 例如5000尺的高山 ， 阳光强度会增强20% 。
滑雪时 ， 雪会反射85%的紫外线 ， 而沙子和水泥则会反射50% 。
薄云层会阻挡20%-40%紫外线辐射 ， 这也就是说 ， 即使是在阴天 ， 我们还是有可能会晒伤
不要忘记你的头
戴帽子可以阻挡阳光照射头部和脸部 ， 鲍尔医师建议：“应该选择帽子周围有帽缘或是有边的 。 ”
跟着阴影走
阳光的紫外线最强（会造成最大的伤害）是在上午10点到下午3点之间 ， 专家建议这段时间应该尽量不要曝晒到阳光 。
所以如果你没有戴手表 ， 怎么办？你可以遵守影子定律 ， 史卡兹医生说：“你可以利用影子的长度来判断太阳的强度 ， 影子越短 ， 阳光越强 。 ”
暂时拒绝古铜色
有很多人以为古铜色皮肤有保护作用 ， 忘掉这个想法吧！史卡兹医生特别提到：“晒成古铜色会伤害你的皮肤 ， 而且它只能提供极低程度的保护 。 ”
什么时候应该看医生？
鲍尔医师认为 ， 我们应该能够自行治疗轻微的晒伤……皮肤发红：“但是如果发红的部位很大 ， 例如整个背部、胸部和腹部 ， 就应该去看医生 。 ”
如果皮肤起水疱 ， 或是头昏、晕眩 ， 也应该去看医生 ， 后两个症状可能是脱水现象 。
参考资料：
脸晒伤晒红了要多久才能恢复如果是轻度晒伤的皮肤 ， 有鲜红的色斑的话 ， 这种恢复时间比较短 ， 一般1周左右即可恢复；
如果是中度晒伤的皮肤 ， 出现有水肿的话 ， 想要皮肤恢复原状可能需要2~3周的时间；
如果是皮肤严重晒伤 ， 出现了水疱又发生了色素沉着和脱屑的话 ， 这种的恢复时间更长 。
另外皮肤晒伤的恢复时间还跟采用的晒后修复方式有关 ， 如果是选择了有效的正确方法的话 ， 是能够缩短恢复时间的 。
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