1、胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法， 而是一项简单易行的整体训练 。 胖人在跳健身操的时候， 不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)， 而一次跳几千次的跳绳， 对膝盖损伤太大了 。 如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的 。 相对而言， 走路、慢跑和游泳更加安全 。
2、鞋子必须高帮又减震
【跳绳能瘦腿吗 跳绳的几个注意事项】跳绳的时候， 一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋 。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险 。 得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋， 阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好 。
3、5000个太恐怖!
对于个数来看， 网友那种攀比上千的次数非常危险 。 每个人的身体情况不同， 3000或者5000是绝对不行的 。 跳多少个?应该根据心率来算 。 有个公式， 要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间 。 正确的姿势是：微微跳起来， 两脚交替点地 。
4、跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳变粗， 这个强度还没那么高， 跳绳会使腿部肌肉线条流畅 。 另外， 这个活动事实上对减肥的帮助并不大， 而是增强心肺功能 。
5、跳完不抻腿， 白跳!
跳完之后， 一定要做拉伸运动 。 比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上， 另一只脚的一半搭在台阶上， 脚后跟悬空向下用力震颤 。 两只脚交替做这个动作 。 这样能够美化腿部线条， 还能缓解肌肉疼 。
6、不用担心胸部
跳绳不会导致胸部下垂， 只要穿紧身的运动内衣就可以， 但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣 。
跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的， 而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动 。 瘦腿就是减脂肪， 运动瘦腿收效慢， 但比绝食减肥一个月要来得科学， 会燃烧大量脂肪， 而且不会反弹 。 节食和药物减肥收效快， 但倒是以健康为代价， 针对性差不能针对瘦腿， 而且容易反弹， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。
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