平板支撑姿势不当的危害
对于做平板支撑时 ， 动作必须要达到合格 ， 相反则会达不到人们所想要的效果 ， 如若达不到那样的效果 ， 便会使肩部、胸部、腰部和腹部受到伤害 。 假如在做平板支撑时 ， 某些关节发生响声 ， 就要立刻停止支撑 ， 如若继续坚持则会发生关节错位以及腿部或者手部的痉挛 ， 这样的危害会更加的大 。
平板支撑两大缺陷不可不知
1、锻炼时间不可勉强
做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进 。 初学者一定要掌握好强度 ， 当支撑的动作开始变形时 ， 就要及时停止 ， 不要硬撑 ， 掌握动作要领后 ， 可以逐渐延长时间 。 也可以分成4~6组训练 ， 每组练习20~30秒 ， 中间间隔不超过20秒 。 时间不必过长 ， 一般来说 ， 成年人坚持1分钟以上就算基本达标 。
2、运动伤害不可忽视
【减肥瘦身运动并不难平板支撑一招搞定】 看似很简单的一个动作 ， 其实它对于我们的手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求 。 在做这个动作之前 ， 一定要详细了解自身情况 ， 如果近期存在肩膀、腰部、背部等部位疼痛 ， 最好不要进行锻炼 。 很多初学者在做平板支撑时 ， 很容易出现姿势不标准 ， 腰部容易下沉 ， 长久下去对腰椎伤害很大 。
平板支撑虽然听起来容易但是还是需要很多方式和技巧的 ， 初入门的人可能会犯很多错误不妨多向有经验的人请教一下 。 做好标准的平板支撑既可以减肥瘦身又可以锻炼身体 ， 尤其是腹部脂肪较多的人们可以多多加以学习相信很快就会有成果也会拥有新的健康生活 。
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