经常会有人有这样的困惑明明吃的不多却成为了朋友中最胖的那一个 ， 让自己不仅仅没有享受到美食还要承受身边人异样的眼光 。 其实你的肥胖不一定是因为吃的多 ， 有可能仅仅是因为你脾虚而已!那么脾虚体质的你又究竟该怎么吃吃什么才能让脾虚肥胖不再困扰着你呢?
脾虚肥胖怎么办
1、保持乐观向上的态度
人生匆匆数十年 ， 无需为了一些小事而影响了自己的心情 。 凡事看开一些 ， 不要总是一副闷闷不乐的样子 ， 更不要让坏情绪影响了自己的身材 ， 让肥胖趁虚而入 。
2、养成良好的饮食习惯
远离高盐分的食物 ， 避免水分滞留在体内无法排出 。 此外 ， 不吃煎炸食物和甜食 ， 多吃富含维生素和矿物质的食物 。 晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西 ， 并且要多吃健脾益肾的食物 ， 对解决脾虚肥胖有很好的作用 。 山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物 ， 都具有健脾祛湿的功效 。
3、改变不良的生活习惯
脾虚肥胖的人想要减肥的话 ， 则一定要改变不良的生活习惯 ， 并且要多运动 ， 不能暴饮暴食 。
4、多做运动
脾虚肥胖可以通过运动来解决 。 运动可以将身体多余的脂肪消耗掉 ， 但这个方法需要持之以恒 ， 不能半途而废 。 同时要控制好运动量 ， 注意运动过程中的一些细节 ， 不要在超大运动量后一下子停下来不再运动 ， 这样只会让你更加容易发胖 。
脾虚肥胖如何减肥
脾虚肥胖如何减肥呢?其实说到减肥 ， 方法有很多 。 那应该如何减肥呢?下面我们就一起来看一下吧 。
1、健脾胃补阳虚 ， 才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化 ， 然后精微营养部分被脾带走 ， 上输给肺 。 肺朝百脉 ， 通过血液将精微润养五脏六腑 。 如果脾出现了问题 ， 就会脾失去健运 ， 营养物质全部堆积在身体内形成肥胖 。
要解决肥胖 ， 一定要先健脾益气 ， 改变阳虚 。 常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等 。
2、生活调理方健脾补虚
在日常饮食中 ， 我们还要多吃健脾养胃的食物 ， 如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物 。 当然 ， 坚持体育锻炼也是一个不错的方法 。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外 ， 还要多吃些健脾食物 ， 如莲子、薏米、山药等 ， 多喝水 ， 多吃水分足的水果 ， 如梨、苹果和西瓜等 。 另外 ， 饭前喝碗清汤 ， 可稀释盐分 ， 也可保持体内水分 。
文章插图
3、食疗健脾胃补体虚
莲藕
莲藕脆嫩多汁 ， 易消化 ， 且营养丰富 ， 可补益气血、增强人体免疫力 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 。 日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等 ， 也可以做凉拌莲藕 。
白萝卜
肝火旺盛 ， 适当食用萝卜 ， 可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状 。 如煲一锅骨头炖萝卜汤 ， 既美味又健康 。
【肥胖不一定是因为你吃的多也有可能是因为你脾虚】 山药
山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻 。 将其和红枣、小米等煮粥服用 ， 可健脾 。
由此看来脾虚也并不是不可以减肥的只是不像其他体制那样减的轻松 ， 脾虚体质需要先对身体进行调理当身体调理好之后才能够更好的减肥 ， 在此期间也不宜运动量否则欲速则不达 ， 合理的健康的有益于身体的减肥方式才是我们应该去选择的 。
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