接下来是快花 ， 快花难点 ， 要先学会双直摇才可以学 ， 它的动作结构是跳起一次脚落地前 ， 先做一个直遥 ， 然后再做一个两手臂交叉编花动作 ， 快花就能在很大程度上刺激胸部的生长 ， 高水平的跳绳朋友会了这个动作坚持一段时间就会有意想不到的效果;
再下来是扯花 ， 扯花动作和快花的动作刚好相反 ， 就是跳起一次脚落地前 ， 先做一个两手臂交叉编花动作 ， 再做一个直摇动作;
最后是凤花 ， 凤花就是跳起一次 ， 脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈 ， 凤花好比是死花的升级版 。
还有连跳和套路 ， 光会单个动作的效果一定没有连跳的效果好 。 但初学者一般很难连贯地连跳 。 连不起来可能是因为手臂张开 ， 但正确的跳法也有可能无法连跳 ， 那就是协调的问题了 。 初学者学会双摇时往往不能掌握节奏 ， 一口气跳十多个后便乱了步伐 ， 其实双直摇比较简单 ， 跳完一个双直摇需要有停顿的时间 ， 之后再快速甩动绳子 ， 起跳后绳过脚两次 ， 间歇停顿 ， 再起跳 。
同样 ， 想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏 ， 掌握了节奏才能跳一些套路 ， 比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞等等 。 掌握好节奏跳绳就会比较轻松 ， 利用间隙还可以有节奏地呼吸 ， 跳多了也不会有累的感觉 。 连跳掌握了多练习后你就不需要为平胸烦恼了 。
最后 ， 跳绳的时候建议穿运动束胸 ， 但不要太紧 ， 跳绳结束要拉伸 ， 晚上临谁前要做乳房的按摩 。
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