自行车健身已经越来越流行 ， 骑自行车的好处非常多 ， 多的让你无法想象 。 专家指出 ， 骑自行车的好处不仅仅能够减肥 ， 同时还具有预防疾病的作用 ， 让你远离亚健康 。
施家东老师自1988年参加工作后 ， 和大多数上班族一样白天上班忙忙碌碌 ， 休息时间极少参加体育锻炼 ， 就在家读书写字 ， 身体抵抗力逐年变差 ， 以至后来经常生病 。 为了改变这种亚健康的生活状况 ， 2007年夏天开始 ， 他利用晚上和双休的时间 ， 开始了“健身之旅” 。 每天晚饭后出门锻炼 ， 开始是步行健身 ， 期间打过羽毛球 ， 乒乓球等等 ， 在尝试了多种锻炼方式后 ， 最后选择了自行车运动 。
他感受到自行车骑行不仅是锻炼方式 ， 它的乐趣更是在户外 ， 是在美丽的大自然中进行的 ， 并且不受场地和人员的限制 ， 你可以一个人悠闲自在地在乡村小路上骑行 ， 也可以几人几十人一起在大道上狂奔 ， 更重要的是在健身的同时 ， 可以去游历祖国的大好河山 ， 领略各地风土人情 。
书法修心 ， 骑行健体 。 有人说书法家长寿 ， 施家东却说长寿才造成一些书法家成名 。 书法是静的活动 ， 是修养心性的行为 ， 静让内心平和 ， 但生活还要有激情 ， 骑行就能让施家东实现行万里路的愿望 ， 去开阔心胸拓展眼界 ， 强身健体 。
两年多时间坚持骑行健身 ， 施家东身体状况明显好转 。 他认为：动静相宜才是健康的人生 。
世界上有半数以上的人是死于心脏病的 。 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把血液从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 从而青春永驻 。
【自行车运动能强化心脏 自行车健身 远离亚健康】除此之外 ， 习惯性的单车运动 ， 更能逐渐扩大你的心脏 。 否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。 ”
单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强壮 。 自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。 运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
事实上因为踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。 骑过一阵子之后 ， 你会觉得脑筋更清楚 。
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车 ， 你会感觉十分自由且令人畅快无比 。 它不止是一种运动 ， 更是心灵愉悦的放逐 。
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