所以 ， 面对这种情况 ， 女性在工作之余一定要适当的进行一些适宜的运动 ， 比如坐一个小时后就要起身扭扭腰 ， 捶捶背 ， 走动走动放松 。 又或者去正规机构或者是医院做推拿按摩 。
2、保暖女性不仅在月经期间要做好保暖措施 ， 在平常生活中也要注意保暖 。 尤其是对腰腹背和脚部一定要保暖 。 在月经期间多喝温开水 ， 每天用温水泡脚 。 或者是用热水袋热敷小腹 ， 因为女性出现腰酸背痛也有可能是因为经血排出不畅到最后 ， 用热水袋敷小肚子 ， 可以防止小肚子受凉 ， 还能促进血液的流通 ， 进而达到缓解腰酸背痛的目的 。
3、 保证充足的睡眠充足的睡眠可以让紧张工作一天的机体得到很好的放松 。 通过充足的睡眠不仅有利机体抵抗能力的提高 ， 还有助于机体激素分泌的正常 ， 从而有利于缓解腰背部疼痛情况 。
【来月经腰酸怎么缓解，女生1一12级的痛经图】总之 ， 月经期间要缓解腰背部疼痛的情况 ， 首先要找准自己出现这一症状的具体原因 ， 根据原因再去找对应的解决措施才能起到最好的作用 。
如何缓解女性经期腰酸？ 月经期腰疼可以到正规的三甲医院妇产科或者是中医科进行一些辅助的药物调理 。 过于疼痛的话 ， 可以辅助一些用一些止疼药 ， 同时建议局部热敷 。
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