7
月经期应注意卫生保健 ， 避免剧烈运动和过冷过强的刺激 ， 适当休息 ， 自我放松 ， 自我克制 ， 尽量减少情绪波动 。
8
经期应适当多饮白开水 ， 不宜饮浓茶 。 因为浓茶含咖啡因较高 ， 能刺激神经和心血管 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。 同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 会发生沉淀 ， 影响铁质吸收、引起贫血 。 此外 ， 经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
9
在日常生活中 ， 经常碰到不少妇女 ， 在月经来潮前后 ， 常有腰酸背痛 ， 于是采用捶打腰背等方法 ， 来缓解腰背酸痛 ， 其实这种捶打腰背的做法是不可取的 ， 其结果往往适得其反 。
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不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣 ， 她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬 ， 还能在一定程度上缓解腹痛 ， 其实这样是不科学的 ， 女性在经期最好选择稍宽松的内衣 。
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建议及时到医院进行检查 ， 考虑是否腰椎的疾病造成或妇科疾病 。
END
注意事项
生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干 。
生理期期间要注意保暖 ， 也就是少吹冷气 ， 在冷气房里要多穿衣服 。
忌喝冷饮 ， 喝冰水会让污血无法顺利排出 。
应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴 ， 可以淋浴 ， 防止上行感染 。 所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换 。
经期腰酸怎么缓解 您好 ， 很多女生在来姨妈的时候都会有不适的症状出现 ， 腰疼就很常见呢 。 生理期出现腰部酸痛 ， 除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外 ， 经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因 。 怎么有效的舒缓呢？看看Miss护的小建议吧：
1. 用手在腰上 ， 从上至下揉揉即可 ， 切勿用力过猛 ， 轻揉就可以了 。 千万不要用手去捶打腰背哦 ， 这个特殊时期 ， 女生本来就身体弱 ， 用力捶打不但起不到任何作用 ， 反而会导致盆腔充血加剧 ， 血流加快 ， 月经量增多 ， 经期延长 ， 腰酸背痛更加严重 。
2. 每天温水泡脚至少20分钟 ， 并且把装满热水的热水袋放在腰上 ， 可以减缓疼痛 。
3. 保持充足睡眠 ， 尽量不要进行剧烈运动 ， 尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高 ， 适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒 。
4. 做好腰部的保暖 ， 避免过冷过强的刺激 ， 而且少碰生冷寒凉的饮食为宜 。
愿亲亲每个姨妈君都乖乖不捣乱～
来月经腰疼的厉害该怎么缓解 很多女性在月经期间都会出现腰酸背痛的情况 ， 一方面是因为有些女性本身就有腰部肌肉劳损情况 ， 在月经期间由于机体抵抗能力减弱 ， 加之机体激素变化 ， 这就会加重腰酸背痛的情况；另一方面 ， 有可能是因为患有妇科炎性疾病 ， 比如患盆腔炎等疾病也会出现月经期间腰酸背痛的情况 。 所以 ， 要缓解或者是解决月经期间腰酸背痛的症状 ， 必须要找到相应在原因 。 一般来说 ， 缓解这一症状可以参考以下措施：
1、适当活动或者是按摩腰背部很多女性目前的工作压力和生活压力都是很大的 ， 一方面要照顾家庭 ， 另一方面要上班工作 。 在家里要做家务活 ， 在公司经常都是坐在电脑面前 ， 一坐就是几个小时 。 这些情况都可能会导致腰部肌肉劳损紧张 ， 从而在月经期间会诱发疼痛 。
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