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来月经腰酸怎么缓解，女生1一12级的痛经图( 二 )

小知识


第3招：按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护 ， 但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂 。 像经期腰痛这种症状 ， 其实可以按揉合谷穴 ， 尤其适应于上班族无法休息的女性 。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢 ， 此时你会看到一块凸起的肌肉 ， 这块肌肉的最高点处便是合谷穴 。 趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴 ， 每次保持5秒钟 ， 再松开、再重复 ， 这样反复按压3分钟 。
合谷穴有活血、行气、通经等作用 ， 具有一定的止痛功效 ， 因此女性在经期不防一试 。
第4招：按摩
痛经困扰着很多女性 ， 当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药 。 “是药三分毒”这不是长久的解决办法 ， 女性可以在经期腰痛时按摩腰部 ， 这样可以缓解经期腰痛症状 。 具体方法如下：
1、掌压腰骶部：俯卧 ， 双掌重叠压在疼处腰椎上 ， 以不引起疼痛为度 。 一呼一吸为1次 ， 做10～15次 。
2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部 ， 并上下按摩5次 ， 摩至局部温热为止 ， 但掌心仍需贴在腰部3分钟 。 做时动作柔和 ， 呼吸自然 ， 在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调 。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸 ， 如发现有压痛的硬结时 ， 则以指腹压其上 ， 揉1分钟 。
第5招：益母草煮鸡蛋
大家都知道 ， 益母草有活血、祛淤、调经等功效 ， 是历代医家用来治疗妇科病的要药 。 因此 ， 后人为了充分发挥益母草的作用 ， 在熬煮益母草时加入鸡蛋 ， 熟后吃蛋饮汤 ， 对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果 。
做法：益母草30克、鸡蛋2只 ， 加水适量同煲 。 蛋熟后去壳 ， 再煲20分钟 ， 吃蛋饮汤 。 每天或隔天1次 。
经期腰疼怎么缓解 如果疼痛不能忍受时 ， 注意经期卫生 ， 可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药 。 如水杨酸盐类 ， 有退热止痛之效 ， 如布洛芬400mg ， 每日3-4次 ， 不过建议少用 。
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受风寒湿冷侵袭等 ， 很容易引发痛经以后一定注意保温 ， 来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟 ， 并且把装满热水的热水袋放在腰上 ， 可以减缓疼痛 。

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还可以选用口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女 。 避孕药可抑制内膜生长 ， 降低血中前列腺素 ， 血管加压素及催产素水平 ， 抑制子宫活动 。

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睡前一杯蜂蜜牛奶 ， 睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。 牛奶含钾多 ， 蜂蜜含镁丰富 。 钾能缓和情绪 ， 抑制疼痛 ， 防止感染 ， 并减少经期失血量 。 镁能起到心理调节作用 ， 有助于身体放松 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。

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月经来潮后每月要损失一定量的血液 ， 所以要适当增加营养 ， 如蛋白质 ， 维生素及铁 ， 钙等 ， 经期应多吃一点鸡蛋 ， 瘦肉 ， 鱼 ， 豆制品及新鲜蔬菜 ， 水果等 。
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不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 ， 减少盆腔充血 ， 注意适当休息和保持充足的睡眠 。

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