空腹吃香蕉有什么危害，空腹时为什么不要大量吃香蕉

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香蕉含有镁，镁营养丰富。如果空腹吃香蕉过多，会改变我们体液中镁与钙的比例，大大增加镁，抑制心血管系统，引起明显的肌肉麻痹，出现嗜睡和疲劳的症状。
成分有优点也有缺点，这就是为什么我们需要知道它们的营养元素和功能。古语有云：“吃对的食物滋养身体，吃错的食物侵入身体。”
接下来，让我们了解更多关于香蕉的知识！

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一般来说，香蕉含有以下营养成分：
蛋白质、果胶、钙、磷、钾、镁、锰、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素B、维生素C、膳食纤维等营养成分。
香蕉是一种老少皆宜的水果。它是一种方便、天然的免疫增强剂，能在一定程度上抵抗感染。虽然香蕉含有高热量，但它不含脂肪，所以可以填饱肚子而不会导致肥胖。
以下针对具体的人群，我们再更详尽地介绍一下：

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香蕉营养素中的钾、膳食纤维、镁对血压高的朋友有好处：
香蕉是一种高钾食物。丰富的钾可以帮助高血压的朋友排出多余的钠，从而稳定血压。
膳食纤维可以避免血脂沉积在血管壁上导致血压升高，起到调节糖脂代谢的作用。
镁可以扩张血管，降低血压。

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香蕉营养素中的锰、膳食纤维对血脂高的朋友有好处：
锰能激活代谢脂肪的酶，改善高血脂症状；
富含香蕉的膳食纤维具有强大的吸水功能，吸收后会膨胀，可以减缓食物从胃到肠的速度，让我们感到饱，从而减少能量摄入，达到瘦身减脂的效果。
膳食纤维还能与我们体内的胆酸和胆盐结合，加速其排泄，促进胆固醇向胆酸和胆盐的转化，从而降低血液中的胆固醇含量，延缓十二指肠内胆酸和脂肪的结合，干扰我们身体对胆固醇的吸收。
【空腹吃香蕉有什么危害，空腹时为什么不要大量吃香蕉】

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1.香蕉应该放在阴凉通风处，不要放在冰箱里。
02.香蕉与牛奶搭配有助于维生素B12的吸收，维生素b12是人体维持正常神经功能不可缺少的维生素；香蕉与燕麦搭配有助于排毒清肠，改善睡眠；香蕉与苹果搭配帮助预防铅中毒；香蕉与巧克力搭配有助于兴奋神经系统。
3.香蕉不宜与哈密瓜、西瓜、哈密瓜同食，对肾脏有害；香蕉和土豆、红薯、牛肉、芋头、酸奶一样，不会同时对健康有害。服用阿司匹林时不要吃香蕉，否则会降低药效。
4.有肠炎、胃酸过多、急慢性肾炎的朋友不适合吃香蕉；有严重关节炎或肌肉疼痛的朋友不适合吃香蕉；空腹吃香蕉不可取；香蕉是冷的，所以习惯性痛经的朋友要少吃或者避免吃香蕉，女性朋友月经期间不建议吃香蕉。
5.如果准备检测尿液中的吲哚或儿茶酚胺，不要吃香蕉，以免影响检测结果的准确性。
下面介绍几种做法：

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01.香蕉百合羹
主料：香蕉100克，鲜百合50克
佐料：冰糖5g
制作流程
step.1
用冰糖和温水融化备用；
新鲜百合洗净，切成小块备用。
step.2
香蕉去皮，捣成泥。
step.3
鲜百合末、香蕉泥放入适宜大小的容器中，将化开的冰糖水倒入，混合均匀；
放入锅内隔水蒸熟后即可食用。

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02.香蕉枸杞粥
主料：香蕉100g、圆糯米100g、枸杞子15g
佐料：冰糖适量
制作流程
step.1
先将圆糯米洗净后，浸泡1小时。
step.2
枸杞洗净备用；
香蕉剥皮，切小丁。
step.3
净锅置火上，倒入清水和糯米，大火煮开，转小火再熬煮1小时左右；
放入冰糖，熬煮20分钟后，加入香蕉、枸杞即可。

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03.柠檬香蕉菜卷
主料：香蕉200g、柠檬50g、卷心菜叶适量
佐料：少许盐
制作流程
step.1
剥好卷心菜叶备用；
柠檬取柠檬皮，然后将皮切丝备用；
剥皮后的柠檬放在碗中备用。
step.2
将卷心菜叶焯烫一下（不宜时间太长，避免菜叶烂软不完整），取出，放入容器中；
将柠檬皮丝也与卷心菜叶放入同一个容器中，加入微量的盐，挤入柠檬汁，拌均匀；
套上保鲜膜，放入冰箱内2-3小时。
step.3
从冰箱取出后，将卷心菜叶片摊开在案板上；
先在卷心菜叶上放若干柠檬皮丝；
将香蕉切成粗条，也放在卷心菜叶上；
然后如同包卷饼一样，将卷心菜叶包裹着香蕉与柠檬皮丝卷成菜卷。
step.4
将菜卷切成适宜长度的菜段；
可以用牙签穿过，然后将菜段竖放在盘子中，即可。