6、不要穿拖鞋 。
有些人嫌天气热 ， 不管是什么情况出门都喜欢穿着拖鞋 ， 这种情况在夏天发生的更加频繁 。 但是骑自行车时最好不要穿着拖鞋 ， 一时容易在骑车的时候让鞋子不小心掉了 ， 二就是脚踝的地方失去了鞋子的保护 ， 在和车子不小心碰撞的时候容易受伤 ， 我们的脚踝非常的脆弱 。
7、2不要穿超短裤 。
虽然自行车小巧方便 ， 但是你再怎么注意 ， 肯定是要和车体有一定的碰撞和摩擦的 ， 这个时候如果你穿着超短裤的话 ， 就很容易划伤皮肤了 ， 尤其是夏天 ， 自行车被太阳晒的灼热的 ， 碰到我们的肌肤更加难受 。
正确的骑自行车姿势：
1、 坐垫角度：
一般坐垫需要水平安装 ， 或者前端稍稍低一点 ， 但尽量不要前端上翘 。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛 ， 这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致 ， 这时需要检查一下你的坐垫是否水平 ， 甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点 ， 这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。
还有减少磨损的有效方法：穿上带护垫的骑行裤 。
2、 坐垫高度：
坐垫高度不合适 ， 长途骑行后会出现膝盖疼痛 ， 且多数时候 ， 人体膝盖的损伤不可恢复 ， 医生也仅能帮你保持状况不再恶化 ， 需要重视坐垫高度的设置 ， 保持正确的姿势则不会损伤关节 。
我的经验 ， 车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时 ， 腿可不费劲地伸直 ， 膝盖可以不用弯曲 ， 但腿稍稍使劲伸直的时候 ， 膝盖可以有微量弯曲 ， 就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖 。
当然 ， 如果你还不适应新单车 ， 不习惯把坐垫调得过高 ， 可先降低一些 ， 慢慢再升高 ， 一且以安全为先 。
3、 背部、脖子的姿势：
骑行中需要背部是直的 ， 但不是竖直 ， 是前倾而笔直的 ， 要从臀部前倾 ， 而不是腰部或后胸 ， 否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看 ， 更是需要让脊柱尽量笔直 ， 否则长期骑行后, 会背痛难忍 。
骑自行车的好处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动 ， 以及把备注从血管末梢抽转意脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫附带循环 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
2、习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。
否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。
3、单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。
自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
4、自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须天天持之以恒 。
5、单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。
藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。
不知道如何来描述更迷人 ， 但事实上 ， 运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。 从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
6、事实上由于踩单车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄进更多的氧气 ， 因此你吸进了更多的新鲜空气 。
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