此外 ， 蹬踏的姿势也很重要 。 “一般人认为 ， 所谓的蹬踏就是脚往下踩 ， 脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了 ， 但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作 。 ”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩 ， 小腿再向后收缩回拉 ， 再向上提 ， 最后往前推 ， 这样正好是蹬踏一周360度 。 如此有节奏地蹬踏 ， 不仅节省力气还能够提高速度 。 ”
骑车减肥 姿势正确才有效
正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推4个连贯的动作 ， 脚掌应该先向下踩 ， 小腿再向后收缩回拉 ， 再向上提 ， 最后往前推 。 不要依靠惯性 ， 而放松了整个动作 。 骑车锻炼属于有氧运动 ， 如果以减肥为目的 ， 每次的锻炼时间应稍长一些 ， 以半个小时为宜 ， 不要骑得过快;蹬踏要有节奏 ， 不能过于频繁 ， 否则对膝关节伤害较大 。 刚开始锻炼的人 ， 要先找到适合的频率 ， 研究显示 ， 普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右 。 等到适应了 ， 再慢慢加大运动量 。
骑自行车还可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：爬坡进行力量训练;平路上 ， 进行速度训练;长时间用慢速骑 ， 可锻炼耐力 。 但是 ， 在运动前 ， 必须做好准备活动 ， 尤其是膝关节、踝关节和腕关节 ， 最好活动到身体微微出汗再开始运动 ， 以防止受伤 。
男人骑自行车好么?男人骑自行车不可不知!自行车是很多人都会选择的一种上班方式 ， 骑自行车 ， 低碳环保 ， 还能锻炼身体 ， 但是男人骑自行车好么?今天我们就来说说男人骑自行车好不好!一起来了解一下吧!
读者吴先生问：我家离工作单位有几站地 ， 为了免去挤车之苦 ， 我每天都坚持骑自行车上、下班 。 但听周围一些人讲 ， 长时间骑自行车会影响勃起功能 。 请问真是这样吗?
专家回答：担心这种活动方式对男人的“性福”和身体健康产生不良影响是可以理解的 ， 但也要区别看待 。 从勃起功能角度来看 ， 骑自行车对男人的勃起器官不仅没有直接影响 ， 而且骑自行车还利于性功能的发挥和改善 ， 尤其是对于已经存在勃起功能障碍的人 ， 还有积极的保健和调理作用 。 这是因为 ， 骑自行车属于全身性运动 ， 尤其对于会阴和下腹部的肌肉、血管、神经等组织器官的运动 ， 其中也包括对局部勃起相关神经反射的锻炼 ， 这必然有利于性功能的发挥 。
同时 ， 骑自行车时 ， 自行车座对会阴部皮肤、肌肉和其他组织器官的刺激与按摩作用 ， 对阴茎勃起功能也有一定的改善作用 。
但是 ， 常年、长时间骑自行车 ， 也会给男性带来一定的麻烦 ， 这可能与局部的某些充血性疾病有关 ， 例如慢性前列腺炎 。 我们提倡不要长时间骑车 。 不得已选择这种交通工具的男同志可以将车座进行适当的调整 ， 如将车座布置得软一些、凹一些 ， 并且能尽量短程骑车 。
骑自行车会影响男性的勃起功能吗
在生活中 ， 不少人认为 ， 长期骑自行车的男性朋友 ， 更容易患有勃起功能障碍 。 但是 ， 外国有专家学者在2012年和2013年期间曾对5200多位骑自行车的男性进行了相关的调查研究 ， 结果表明 ， 与很少骑自行车的男性相比 ， 长久骑自行车的人罹患勃起功能障碍(ED)的几率并没有变高 。
并且还有其他专家学者发现 ， 从勃起功能角度来看 ， 骑自行车对男人生殖器的勃起不仅没有直接影响 ， 而且骑自行车还利于性功能的发挥和改善 ， 尤其是对于已经存在勃起功能障碍的人 ， 还有积极的保健和调理作用 。 此外 ， 还有人调查发现 ， 男自行车运动员的阴茎勃起功能是最棒的 。
推荐阅读
- 自行车健身的好处是什么 自行车的有氧骑法 自行车品牌有哪些 这十大贵的咋舌的品牌
- 骑自行车能减肥吗 骑自行车注意什么 山地自行车的越野技巧 享受山地车的飞翔感
- 自行车对私处的影响 骑自信车有什么不好 骑自行车的好处 什么时候骑自行车最好
- 骑自行车的好与坏 自行车带给你的骑行美 自行车健身的好处 自行车带给你的健康想要吗
- 怎么骗男人的钱，女人骗男人钱套路
- 怎么找到男朋友，如何找到一个好男人
- 和男人聊天，多聊一些他区别于别人的话题
- 历史地理知识|男人的阴谋茎有多大图片，世界上最大阳器是哪个国家
- 男人英语怎么说，在理用英语怎么说
- 男人的英语怎么说，男人英文怎么说man