焦虑如何治疗？ 得了焦虑症， 可用以下方法来缓解：
1、要学会自我疏导， 将自己的注意力转移到别的事物上， 这时候我们会对新事物产生新的体验， 就会取代之前焦虑的心理 。 可以通过听一些轻快的音乐， 或者参加一些有意义集体活动， 这样能够缓解我们焦虑的心理 。
2、， 饮食可以调节焦虑症， 患者可以多吃一些全麦谷类的食物， 补充身体所需的维生素， 如果焦虑症病人无法控制自己的情绪， 可以多吃点香蕉和苹果， 补充钾元素 。 还可以吃一些放松身体作用的食物， 蓝莓可以保护大脑受损， 还能促进大脑活动 。 薄荷能够起到提高灵敏度， 减少焦虑 。 多吃一些蔬菜水果， 多做运动， 不要吃太甜的食物， 也不要喝咖啡和浓茶 。
3、我们要多学习一些知识， 多看些书， 用知识来充实自己 。 空虚是焦虑症病人最大的敌人， 每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因， 学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的 。
4、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用， 比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能 。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合， 同时作用于一些相关物质， 阻碍中枢神经的焦虑信息接收， 从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用 。
几乎所有惊厥现象都和脑组织中GABA含量减少有关 。 抑制GABA合成的酶可减少GABA产生和阻碍GABA结合受体， 使得抑制作用不能正常发挥， 并诱发惊厥现象 。 相反， 通过增加GABA降解酶的生成可以有效减少GABA的溶解， 并增加它的存量， 可通过服用地西泮类药物调节， 使其与GABA的结合更加容易， 对惊厥有较好的预防效果 。
严重的焦虑症怎么治疗 有点焦虑怎么自我治疗
对抗焦虑症要学会自我对抗法， 主要有以下几点， 一、增加自信 。 自信是治愈焦虑的必要前提， 一些对自己没有自信心的人， 对自己克服事物的能力是怀疑的， 不相信自己， 夸大自己失败的可能性， 从而产生忧虑、紧张、恐惧等感情 。 因此， 焦虑症的患者必须首先自信， 减少自卑感， 相信自己， 每增加一次自信， 焦虑程度就会降低一点；二、寻找焦虑情绪的源头 。 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑， 压抑到无意中去了， 但它并没有消失， 仍潜伏于无意识中， 因此便产生了病症 。 发病时只知道痛苦焦虑而不知道原因， 因此在这种情况下必须进行自我反省， 把潜意识中引起痛苦的事情说出来， 必要时可以发泄， 发泄后症状一般可以减轻或消失；三、转移注意力 。 焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦异常 。 此时， 患者可采用自我刺激法， 转移自己的注意力， 比如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读， 或者从事紧张的体力劳动， 忘却痛苦的事情；四、充分认知焦虑症， 建立信心 。 焦虑症患者多伴有明显的躯体焦虑， 也就是浑身上下都不舒服， 以至于认为自己得了重病、怪病， 在充分认知焦虑症后， 当躯体焦虑症状明显时告诉自己现在是焦虑症在作怪， 我的身体各脏器没有病变， 我现在需要的就是放松精神， 转移注意力；五、参与适当的运动， 比如瑜伽、太极、八段锦等， 或者一些需要对抗的轻松的运动， 比如乒乓球、羽毛球等 。
焦虑症如何自我治疗 3个方法做好自我调节
一、自我疏导
消除轻度焦虑， 主要依靠个体， 当有焦虑时， 首先要意识到这是一种心理焦虑， 要正视它， 不要用其他理由掩盖它的存在 。 其次， 要树立消除焦虑的信心， 充分调动主动性， 利用注意力转移的原则， 及时消除焦虑 。 当你专注于某件新事物时， 一种新的心理体验很可能会赶走并取代焦虑， 这是一种常见的方法 。
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