小雪即将到来吃点什么对身体更好

冬至节气过去之后我们马上就要迎来小雪节气了，小雪节气到来的时候天气就会变得十分寒冷人们的抵抗力就更加脆弱更容易患上感冒等疾病，这个时候我们就需要多吃一些能够御寒的、能够提高我们免疫力的东西。那么我们应该吃些什么来迎接即将到来的小雪天气呢?
1、小雪节气养生吃香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜。
2、小雪节气养生吃黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。吃进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而黑米有滋润皮肤的特点。
小雪节气养生吃什么
3、小雪节气养生吃红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。冬季常吃红枣,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

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小雪节气养生吃什么
小雪节气的滋补食谱
1、温补肝肾的葱爆羊肉
肉片化冰备用,葱白斜刀切丝备用,锅中倒入适量的炒菜油,比平时可以稍微多一些,油温约5-6成热左右,放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒,待羊肉片开始陆续变白时,加入葱丝继续快手翻炒均匀,放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。羊肉滑嫩,还具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力的功效。如果你是怕冷的那种人,就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒,避免上火。
2、蕃茄炒牛肉也是不错的选择
入腌牛肉调料拌匀。番茄去皮切块,葱,姜,蒜,红椒切末备用;热锅1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出备用;爆香葱,姜,蒜,红椒;然后放入蕃茄酱,略炒;接着放入牛肉拌匀并调入少许盐;起锅放入葱花,淋入香油就可以了。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
小雪养生的好习惯
1、动静结合、微微出汗
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。有研究表明,平日里活动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,缺乏阳光照射,会致使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再加上对室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。
2、勤洗手和勤换牙刷,保持充足的睡眠
研究表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品就会带有感冒病毒,所以勤洗手十分关键。人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染。另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

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