喝水多对肾脏有影响吗，喝水越多对肾脏的损害就越大

首先，导语：问每个人一个问题。你知道怎么喝水吗？大多数人都知道喝水有益健康。但喝水的方法不对，很容易对肾脏造成伤害。水是生命之源，人体含有70% ，我们的肠道、血管、器官、各项代谢、生理反应，都离不开水。.你应该每天喝够8杯水
没有水，我们身体的反应会变慢，血液流动会变慢，肠胃也不会被水湿润，代谢产物也很难排出体外。从这一点可以看出，水的作用非常重要。喝水不仅需要适量，还需要充足的水分，这是健康的重要因素。让我们听听医生怎么说。

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1.有哪些伤害肾脏的行为？
肾脏是我们人体的一个重要器官，它可以生成尿液，将人体中代谢的废物毒素全都通过尿液排出。但是我们的肾脏遭到伤害后，很可能会出现尿中毒的情况,正是因为有了健康的肾脏，我们的内环境才能得到平衡，我们的新陈代谢才能正常进行。以下这些行为可以破坏我们的肾脏：
每天喜欢大鱼大肉的大鱼大肉,人会伤害我们的肾脏。当我们吃饭时，我们应该注意控制食物的量。在每天摄入充足的营养元素即可，每天大鱼大肉的人会让蛋白质超标,由于蛋白质长期超标，肾脏代谢将面临巨大压力。蛋白质种类繁多，烹饪时要注意筛选和选择。

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憋尿、不喝水也会导致我们的肾脏受伤,面料，不喝水往往会导致肾衰竭，甚至肾盂肾炎的严重情况。现在大多数的人对学业和工作都相当上心，他们每天都忙于工作和学习，充实自己，但使过于专注往往会导致忘记排尿,尿液在我们体内的储存会增加肾脏代谢的压力。
在吃的太咸,许多人习惯于重口味饮食。不管是什么菜，他们都会放很多盐在里面。他们认为只有咸味太重的时候，这样的菜才算好吃。而且，要知道我们所吃的食物中所摄入的盐， 95%是通过肾脏来进行代谢的，吃的太咸的话，肾脏的负担会变重。盐会阻碍人体的水分排出，增加肾脏的代谢负担，形成恶性循环。

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滥用药物,这里有一个重要的观点。我们通常知道中草药调节身体是错误的。很多人身体不舒服，有点小毛病，不去看医生，没有好好休息，没有通过补充营养来调理身体。反而依托于来历不明的中草药，这并不是一个明智的做法。我们所熟知的中草药大多有很强的毒副作用，而且有些中草药的毒副作用还没有被检测出来，不相信我们可以看看许多中草药的包装，看看药物的效果是否不清楚。如果有这样的药，我们最好不要用。用中草药调理身体的人不会好到哪里去。
不定期检查，听之任之。很多人显然已经发出了肾脏问题的警告，但大多数人不会去医院检查。眼睛浮肿、食欲不振、皮肤瘙痒，这些明显的肾病大多数人都能克服，所以他们认为没有必要去医院体检，一再拖延会加重肾病的程度。

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二、喝水不对会伤肾？
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除了我们以上所说的这5种让肾脏发病的行为，想要喝水养肾的人需要注意，不良的喝水习惯也容易导致肾脏病变。
⑴过量喝水，我们身体中的大部分水都需要通过肾脏进行相关的代谢，而代谢后的产物就是尿液，尿液中含有大量的毒素和废物，如果我们喝水过多的话，会让我们的肾脏承担较重的代谢压力，通常我们喝水有一定的量，根据相关的医学研究表明，一天和够8杯水就差不多了，喝的太多，还有可能增加我们去厕所的次数，没有办法专心完成当前的学习和工作，非常影响效率。

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⑵用饮料代替水，有部分人群不喜欢喝水，他们口渴的时候习惯喝饮料，这其实对身体非常不好，且不说大部分饮料都含有过多的糖分，即便是号称0糖0脂0能量的饮料，也有一些碳水化合物在其中，可能会增加一些糖分，如果用饮料替代水的话，会加大肾脏的代谢压力，喝饮料还不如喝水。
⑶放置太久的水也不要喝，放置太久的水首先会有沉淀，而且放置太久可能会滋生一些蚊虫产卵，一般来说过了三天之后就要把水换掉，重新烧一壶。烧了这一壶后，要在三天以内喝完，除此之外也不要喝太冷太热的水，对肠胃有刺激，温水是最好的选择，不会刺激肠胃，还能够补充相应水分滋润身体。
三、怎样科学饮水？
我们可以从喝水的时间以及喝水的方式科学的饮用水源，增加我们的抵抗力和健康。

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Ⅰ饮水时间
当我们6:30起床之后，可以先喝一小杯水，促进肠道湿润方便排便和排尿。8:30的时候我们也可以引用一下水，可以防止脱水现象。中午11点时我们经过了一早上的活动，此时身体已经非常缺水了，适当的补充相应的水分，可以让头脑放松，舒缓神经。下午3:00的时候，我们已经进行了一定的午休，睡醒后有点口干舌燥，还有一点困，可以喝点水保持精力，恢复清醒。下午5:30是大多数人下班放学的时间，想要减肥的小伙伴注意了，可以在饭前喝足量的水，这样能够减少食量，有助于减肥。
Ⅱ饮水方式
不同年龄段所引用的水量完全不一样，儿童的饮水量是医生，成年男人一天要2.9升，女性则是2.2升，孕妇因为肚中有胎儿，相当于两个人，所以饮水量要比单人要多一些，达到了4.8升。如果进行了高强度的体力劳动后，或者是长时间在高温环境下，也要记得补充水分，这时候的出汗量相对增大，我们可以打赢水的标准提高到4.5升每天。不要口渴之后才喝水，即便不口渴也应当随手拿起水就喝。

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结语：喝水还真是非常讲究，也许很多人都没有注意到这一小方面，身体缺水会让大脑活性降低，反应变慢，眼神呆滞，四肢迟缓，还能够降低肠道的消化能力，就要引起多方面的疾病。想要让身体健康健康，喝水少不了，喝水能够滋润我们的身体内环境，还可以在减肥的时候起到一定的辅助作用，这里还需要强调一下，不要再把饮料当做水来喝了，二者并不是替代关系，不能因为喝了饮料就觉得已经补充了水分，甜饮料反而会大大降低人体的液体量，所以好好喝水，身体健康才重要。
参考文献：
[1].多喝水能治百病?[J].科学大众(中学生),2021(04):29.
[2].那些习以为常的行为伤肾脏[J].人民政坛,2020(05):48.
[3]王祥生.不良喝水习惯容易伤肾[J].家庭医药.快乐养生,2019(11):35.
[4]木子.过量喝水的危害[J].现代养生,2019(20):25-26.
【喝水多对肾脏有影响吗，喝水越多对肾脏的损害就越大】[5]何国升.喝水太多会“慢性水中毒”吗?[J].妇女生活,2016(07):58.