肚皮舞的八字扭胯纤腰术是这个舞种的一大亮点， 也是需要一定的基本功和技巧的， 当今很多女孩子学习肚皮舞， 你对八字扭胯纤腰术有着怎样的练习技巧呢？下面来看看小编的介绍 。
整个过程就像水平画一个八字形， 动作幅度尽量加大， 同时保持平视不要低头， 双肩要特别注意保持水平 。 开始练习时， 最好找一面全身镜， 镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领， 而动作到位效果才会更显著 。
娇点提示：整个过程就像水平画一个八字形， 动作幅度尽量加大， 同时保持平视不要低头， 双肩要特别注意保持水平 。 开始练习时， 最好找一面全身镜， 镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领， 而动作到位效果才会更显著 。
Step1：双脚呈外八字站立， 双手手心向内呈兰花指， 双眼平视前方， 保持呼吸平缓 。
Step2：垫起左脚脚尖， 并同时向右前方送胯， 重心置于右腿， 双手随身体自然向右摆动 。
Step3：逆时针方向， 向右后方送胯， 收腹， 身体微微前倾， 感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸 。
Step4：继续逆时针转胯， 将胯尽可能送往左后方， 并将重心移于左脚， 垫起右脚脚尖， 身体略向前倾 。
【肚皮舞的腰部要领学习 肚皮舞 八字扭胯纤腰术】
此后， 回复初始姿势， 反方向再画一个八字 。 正反为一组， 共20组/天 。
肚皮舞的八字扭胯纤腰术的学习要点， 你都掌握了吗？希望能给你带来帮助， 温馨提醒学习了解更多相关信心， 不妨继续关注本站的更新 。
肚皮舞的腰部要领学习？肚皮舞是近几年很多中国男女性比较喜爱的开放性舞种， 最早广为流传于西方， 随着人们的审美， 判断一个女人是否有情趣， 是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧， 是看腰 。 今天小编就为大家介绍下学习肚皮舞的好处， 腰部要领的学习 。
想变成男人眼中的“腰”女吗?那就跟随肚皮舞教练跳起来吧!肚皮舞有7字要诀， 掌握了这7字要诀， 拥有灵活的小蛮腰指日可待 。
浪——身体像波浪一样
这个动作是以腰腹为中心， 脑袋先向前探， 然后是颈部、胸部和腰部， 身体好像钻过一个套圈一样 。 从侧面看， 身体有如波浪， 呈现出一个“S”型， 如此反复进行 。
摆——摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉 。 当你这样左右活动开你的胯部之后， 试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀， 争取让幅度最大化 。
抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好， 让胯部前、后、上、下轻微摆动， 你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来， 而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动， 过不了多久， 你就可以和他们说BYE-BYE!
震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的， 这样的震动感受非常美妙， 你尽管使劲地跺脚， 晃动身体， 并将注意力放在你的腹部上， 将它作为意识的中心点来运动 。
甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部， 一下又一下上提你的胯， 并且呢， 从半蹲状态到踮起脚尖， 身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来 。 这时你可以利用你的上肢， 将整个身体随之摇摆 。
挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好， 只活动你的腰部以上的上半身 。 首先， 将肩部向后背， 努力将胸部送出 。 然后， 左右晃动身体， 好象你在不段地长高似的， 同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部 。
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