【学习肚皮舞的好处 减肥添自信 两个肚皮舞动作 让你昂然挺“胸”】 肚皮舞， 顾名思义， 就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈， 不仅体现女性的线条美， 更让全身筋骨舒活， 增加身体柔韧度 。 其实， 肚皮舞还有丰胸的功效， 如果你是“太平公主”的话， 跟着学哦 。
动作一：
双脚分开约30公分距离站立， 左腿拉直， 提臀收腹， 双手放松地放在大腿根部 。
挺起胸脯， 把力量集中在双峰上， 然后充分地向前挺胸， 双臂在身体后侧内收， 让身体极力后仰， 依旧保持脖子地伸展与背部的挺立 。
动作二：
接着通过腰部前收， 身体保持平直地慢慢向前， 向下， 整个人略呈S状， 再通过腰部上挺， 支起上半身， 人继续向后， 也就是反复地以腰部为前后作用点， 不左右晃动， 保持身体挺拔， 让上半身直立地前后方向伸展运动 。
通过有氧动作让胸部变得丰满是蛮困难的， 但是让胸部变得更加挺拔是绝对可以的 。
很多运动都能减肥， 跳肚皮舞也能减肥， 但效果并不像宣传的那么好 。 如果仅仅是肚皮舞的初级爱好者， 只会一些简单的动作， 那么靠肚皮舞减肥就不如去跑步、跳操什么的 。 只有那种快速跳肚皮舞， 心率达到一定强度才能达到减肥的效果 。 但是达到这个阶段需要很长时间的锻炼 。 很多肚皮舞爱好者多是冲着短期减肥目的来的， 一看没效果就“移情别恋”了 。
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