平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶 。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。
P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药 。
哪些情况你必须去看医生？
莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解 。
如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止 。
排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症 。
经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪 。
常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤 。
大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了 。
运用腹式呼吸法
经常肚子胀是怎么回事 什么是腹胀??
腹胀就是腹部膨隆 。 正常情况下小儿饭后会有腹部膨胀，饥饿时会腹部空瘪 。 如果腹部持续膨胀不瘪，且腹壁有张力，即可认为腹胀 。 引起腹部膨隆有下列原因：
(1)消化道内积有大量气体或液体 。
( 2)腹腔内积有过多气体或液体 。
(3)腹内有较大囊性肿物或实性肿物 。
(4)腹肌无力 。
小儿腹胀多以气胀为主 。
哪些原因能引起腹部胀气? ?
能够引起肠腔胀气的原因有以下几种：
(1)食物发酵
正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在 。 如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀 。
(2)吸入空气
小儿哺乳时，因母亲乳头凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气 。
(3)胃肠道中气体吸收障碍
正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外 。 有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀 。
(4)胃肠道内气体排出障碍
因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀 。
严重腹胀有何危害??
(1)影响呼吸
腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难 。
(2)影响血液循环
腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响 。 肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环 。 腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血 。
(3)水电解质失衡
严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡 。
(4)毒素吸收
肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情 。
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