可以调整的， 胸部下垂怎么办， 胸部下垂怎么改善 1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩， 在乳房变化时， 佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹） 。 回家可松解胸围， 并按摩腋下淋巴结 。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大， 因为它压迫了胸部组织的生长， 侵占了它的生存空间， 容易导致乳房下垂 。 任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿， 一定要挺胸抬头 。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。 淋浴头由下往上倾斜45°角， 以冷热水交替的方式， 对乳房下方进行冲洗和按摩， 刺激乳房血液循环 。
4、健胸饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物， 最好配合乳房按摩， 并长期坚持， 乳房会越来越坚挺 。 鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质， 属健胸佳品 。 多吃一些蛋白质含量高的食物， 最好配合乳房按摩， 并长期坚持 。
5、正常作息
正常作息除人体自然老化外， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环， 还会导致荷尔蒙混乱， 影响乳房健康 。 什么时候睡觉、什么时候起床， 形成一个习惯， 并长期坚持 。
6、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方， 因此千万不要随意让它陷入危险之中 。 运动时穿戴运动内衣， 男女性生活时注意乳房的动作不要太粗暴 。
此外， 哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂 。 除了更要坚持上述保护乳房的措施外， 首先， 哺乳期就要戴上胸罩， 否则重量过大会造成乳房下垂；其次， 注意喂奶的姿势 。
参考资料来源：
胸部下垂怎么办？ 1、通过来饮食调节
因为乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的， 而结缔组织的主要成分是胶原蛋源白 。 并且胶原蛋白对乳房本身又有营养保健的作用， 所以应该多吃一些含有胶原蛋白的食物 。 比如猪蹄， 猪皮， 花生， 豆制品， 奶制品等!这些都百可以对雌激素的快速产生有着促进作用， 因此大量的雌激素可以促进乳房的发育 。 说到底还是给胸部不错足够的营养， 不能够让胸度部缺少每天所需的营养吸收， 这样专就可以让胸部得到应有的发育 。
2、养成好的生活习惯
还有一个不可忽视的生活习惯， 就是平时心情要舒畅， 注意问饮食规律， 多做些运动， 不要老是躺在床上， 会容答易产生疾病 。 总的来说， 就是生活的不规律会直接影响属到新陈代谢影响到荷尔蒙的分泌， 继而影响到乳房的变化 。
胸部下垂， 怎么恢复呢？ 胸部下垂可以通过按摩丰胸来改善现状 。
一、环状按摩
先用左手轻轻托住左边的乳房， 另一只手从两只乳房的中间开始， 用手掌包住乳房， 虎口旋转将胸部包裹进来， 这个动作可以有效防止副乳的增长， 还能促进胸部上方的肌肉生长， 重复10次即可， 对于预防胸部下垂也有很好的作用喔 。
二、提拉按摩
想要让胸部变得坚挺丰满， 可以通过推进乳房的下沿来完成 。 对乳房的上方进行提拉按摩， 可以让乳房逐渐挺拔起来 。 按摩方法如下：
双手举起， 分别用四指的指腹点压住两只乳头的上方， 逐渐施加力度让乳房被提拉起来， 这个力量带动乳房可以让乳房变得更坚挺 。 简单又有效的丰胸方法， 指腹向上移动到锁骨位置即可， 自行决定要重复几次， 重点是要坚持每天做， 才能让乳房得到丰满挺拔的动力喔!
三、外沿按摩
然后就是整体疏通了， 双手分别握住自己两侧的乳房， 用虎口的位置卡住让胸部不要乱动， 缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动， 虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩 。 当然胸部要想二次发育， 必然要给胸部补充充足的营养， 所以单纯的按摩所起到的丰胸作用是有限的， 这就需要在配合以上按摩手法的同时使用专业有效的丰胸美乳霜 。
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