四、推进按摩
按摩了胸部上方就要开始做下方的工作了， 两只手手掌并拢， 从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始， 用四指并排的均衡力度向上推挤胸部 。 简单又有效的丰胸方法， 力度不要太大， 动作以轻柔缓慢为佳， 这个动作可以让胸部向上发育， 变得更加坚挺有弹性， 同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来， 重复3-5次这个动作， 一定要缓慢 。
胸部下垂怎么办啊？有图 1、正确按摩 。 女性经常对自己的胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强， 促进乳房的血月循环， 这样就能让乳房组织得到很好的发育 。 当然按摩丰胸并不是随便的在乳房上揉捏几下这么简单 。 需要让乳房变得既丰满又有弹性， 还必须得掌握一定的按摩丰胸技巧 。 坚持每天早上起床前和晚上睡觉前， 用双手按摩乳房十分钟， 坚持几个月后即会出现明显效果 。
2、补充营养预防下垂 。 胸部下垂很可能是因为胸部营养不良， 支撑胸部的胶原蛋白、维生素等营养成分流失引起的 。 断奶后很多女性为了快速恢复身材会采取节食减肥， 长期处于饥饿的状态， 必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付， 而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白 。 胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩， 整体胸部组织减少， 但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少， 因此胸部就变小变下垂了 。 因此适当补充营养可以有效预防胸部下垂 。
3、合适的内衣支撑 。 很多妈妈们为了方便随时给宝宝喂奶， 觉得内衣穿上脱下非常麻烦， 而且一不注意还会弄得内衣上都是乳汁和宝宝的口水， 索性不穿内衣 。 这个方法绝对是不可取的， 因为内衣的固定作用是其他衣物无法取代的， 内衣能让胸部按照理想形状发育， 减少外扩和下垂的几率 。
胸部已经下垂怎么办呢 1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩， 在乳房变化时， 佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹） 。 回家可松解胸围， 并按摩腋下淋巴结 。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大， 因为它压迫了胸部组织的生长， 侵占了它的生存空间， 容易导致乳房下垂 。 任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿， 一定要挺胸抬头 。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。 淋浴头由下往上倾斜45°角， 以冷热水交替的方式， 对乳房下方进行冲洗和按摩， 刺激乳房血液循环 。
4、注意睡姿
千万不要趴着睡， 这样会压迫胸部让胸部变形 。 最好是仰卧， 如果侧卧的话在胸部下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息 。
5、运动锻炼
运动可以增强胸部肌肉的力量， 进而防止乳房的下垂 。 像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的， 适合大家在家闲暇时多做 。
胸部松弛下垂怎么办？ 胸部下垂的人尽量选择合体的胸罩， 避免产生副乳， 在穿胸罩的时候尽量往下弯一下腰， 把胸部都归拢在内衣里， 然后往上提拉， 适当的收紧一下肩带， 使胸部处于归拢坚挺的状态 。 穿搭适合的内衣， 避免穿过大或者过紧的内衣， 对胸部都是不利的 。
随着年龄的增长， 身体和面部的胶原蛋白和水分都在不断的流失， 包括身体内的各项机能也都在慢慢退化， 所以身体的各项指标都处于下降的状态， 胸部也自然会松弛下垂 。 平时以多吃一些含有蛋白质的食物， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果， 多喝猪蹄汤， 都对胶原蛋白的增加有一定的功效 。
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