很多人都听说过喝酸奶可以减肥因为酸奶的热量不高并且可以促进消化， 并且喝酸奶对身体很有好处所以很多人养成了每天喝一杯酸奶的好习惯因为喝酸奶不仅可以补充体内的蛋白质并且对于皮肤来说也有着很好的美容效果， 除此之外酸奶还有哪些好处呢?
酸奶不是高热量的食物， 相反， 经常喝酸奶的人还有助于减肥呢， 这是因为酸奶可以促进胃肠道的吸收， 提高身体的免疫能力， 对预防高血压也有不错的效果呢 。
一盒酸奶的热量
酸奶热量高吗会发胖吗
每100克酸奶其热量是72大卡， 而如果是脱脂的酸奶， 每100的热量则是57大卡 。 而每100g鸡蛋的热量大概是144K， 每100g蛋糕的热量大概是348K， 每100g巧克力的热量大概是586K， 所以由此可见， 酸奶的热量并不是很高， 而是属于低热量食品， 所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心， 完全可以放心食用 。 而且酸奶还能起到很好的降压效果哦 。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物， 而且酸耐含有非常丰富的营养， 减肥期间是可以适量饮用一些的 。
酸奶的功效与作用
1、可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶， 但是也是奶制品， 奶制品中都含有丰富的钙和维生素D， 而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用 。
一盒酸奶的热量
2、预防高血压
这是美国的科学家研究发现的， 结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人， 高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
3、提高免疫力
因为也是奶制品， 也含有丰富的蛋白质， 可以提升机体免疫力， 同时还含有非常丰富的益生菌， 可以提升肠道的免疫力 。
4、预防妇科感染
研究发现， 只要每天饮用200毫升甜味酸奶， 就可以使阴道保持更好的酸性， 增强引导自身的抵抗力， 以减少妇科感染阴道炎 。
5、增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感， 这样就可以有效控制摄入食物的量， 也有助于保持良好的身材 。
文章插图
哪些人适合喝酸奶
1、口臭的人
有研究显示， 有口臭的人， 每天喝无糖酸奶， 连喝六周， 症状就会得到改善 。 这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用， 酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用 。 值得注意的是， 含糖酸奶的杀菌效果会大为下降 。
【喝酸奶能不能减肥 一盒酸奶的热量有多少】 2、消化不良的人
和普通牛奶相比， 酸奶中的蛋白质更易吸收， 发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌， 提高多种矿物质的吸收率， 特别适合消化不良者、老人和儿童食用 。
3、经常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌， 能够有效调节体内菌群平衡， 促进胃肠蠕动， 从而缓解便秘 。 空腹时喝能更好地促进排便 。
4、服用抗菌素的人
抗菌素会引起肠道菌群紊乱， 也会降低免疫力， 因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡， 保护人体抵抗力 。 在停药之后， 继续喝一段时间酸奶， 可以大大减轻抗菌素的副作用， 恢复人体正常菌群平衡 。
一盒酸奶的热量
5、免疫力低下的人
国内外研究都证明， 摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能， 并能抑制肿瘤 。
所以说养成喝酸奶的好习惯对于身体来说十分的有好处无论是从健康方面还是减肥方面或者是肠胃方面都十分的有好处， 所以想要改善自己的肠胃状态的酸奶是一种很好的选择， 酸奶的热量也并不高很适合人们用来减肥或者是加餐 。
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