另外 , 它对动作的细节要求不高 , 只要能跟上节奏就好 , 它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动 。 它并不是单纯的健美操 , 不要求整齐划一 。 一旦你有了到位的感觉 , 大胆释放自己的能量 , 随意、自由地扭动就可以了 。 一堂课坚持下来 , 腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼 。 这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿 , 以防赘肉堆积的特别好处所在 。
拉丁舞常见注意事项 , 拉丁舞是近些年从西方流传过来的一种比较开放的舞种 , 深受很多小孩子的喜爱 , 并作为一大特长爱好 , 你是否也在其中呢?下面小编为大家介绍拉丁舞的常见注意事项 。
Step A:双手扶着墙壁 , 将右脚向左斜前方跨出站立 。 此时重心摆在右脚 。 膝盖伸直 , 并用力收缩臀部 。
Step B:将左脚尖向右脚内侧 , (滑动时 , 左脚不离地面 , 脚跟提高脚尖着地 , 左膝盖弯曲) 。 当左脚挪动时请收紧臀部 。 潇雪推荐:火辣拉丁 释放狂野激情
Step C:左脚挪动后 , 身体顺势向右扭 , 左脚稍向右斜前方跨出 。 膝盖伸直 , 重心放在左脚上 。
Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧 , 并收紧臀部 。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉 , 恢复紧实 , 缩小大腿围 , 燃烧大腿多余的脂肪 , 提高臀部 。
注意事项
【拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操】 1、在呼吸不畅的情况下 , 请先休息片刻后再决定是否继续 。
2、不要过于疯狂 , 扭腰过猛 , 以至于伤了脆弱的腰部 。 应在感觉舒适的范围内活动腰部 , 否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时 。 潇雪推荐:当火辣拉丁邂逅健身操
3、拉丁激情强大 , 很多人会跳得忘我 , 但请注意如果感觉不适 , 如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等 , 应停止练习 。
4、关节不宜太过紧张 , 健身者踏步时肩关节要放松 。
5、动作难度较大时 , 鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高 , 建议先学脚下再加手臂动作 。
拉丁舞常见注意事项 , 上面小编为大家介绍的拉丁舞的一些事项 , 希望能给你带来帮助 , 温馨提醒想要了解更多请继续关注本站 。
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