鲳鱼的营养价值及功效，#一周减脂不重样#减脂水煮鲳鱼
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一周的减脂和样品不一样 。刚开始减脂不需要油 ， 也不需要盐 ， 最适合烹饪 ， 不损失营养 。水煮大鲳鱼完美 ， 肉质细嫩 ， 吃起来舒服 ， 白嫩可口 ， 营养丰富 ， 蛋白质和矿物质维生素高 。减脂也需要注意均衡营养摄入 。这种减脂水煮鲳鱼非常适合夏末秋初食用 ， 补充夏季流失的能量 。
涓涓流水
用料
鳜鱼一条 ， 葱一根 ， 姜四根 ， 蒜泥五块 ， 半勺美味的大美正品料酒 ， 两勺太太乐鲜鸡汁 ， 一勺胡椒粉 ， 一克做法步骤
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夏末秋初吃白鲳鱼很受欢迎 ， 也很合适 。减脂水煮鲳鱼很受全家人的欢迎 。
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材料：白鲳鱼、洋葱、姜和蒜末
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锅中加入葱姜片 。
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魏大美正品料酒加水 。
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加入2汤匙 。
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加入白鲳鱼 。
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煮一片10分钟 ， 转中火 。
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翻过来再煮10分钟 。先生火 ， 再生火 。
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煮熟 ， 取出 ， 放在一边 。
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撒大蒜 。
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1在另一个锅里 ， 煮半碗鱼汤 ， 加入葱花和姜末 ， 然后加入鲜鸡汁 。
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加一勺 。
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1加入少许六月鲜淡盐12少许 。
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煮开后倒在鱼上(或撒些胡椒粉)
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清淡可口 ， 煮白鲳鱼可分享食用 。
小贴士
煮白鲳鱼不需要盐 。吃的是清淡、自然、新鲜、原汁原味 ， 即健康又减脂 。感谢大家的关注和分享互动 。
鲳鱼的营养功效
降低胆固醇
富含不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇的作用 ， 是高血脂、高胆固醇人群的好鱼食 。
预防癌症
鲳鱼富含微量元素硒、镁 ， 可预防冠状动脉粥样硬化等心血管疾病 ， 延缓机体衰老 ， 预防癌症的发生 。
3.贫血的预防和治疗
鲳鱼具有补气养血、软坚益骨的功效 ， 对消化不良、贫血、筋骨酸痛等非常有效 。
鲳鱼的饮食禁忌
鲳鱼不宜用动物油炸；不要和羊肉一起吃 。肚子里的鱼籽有毒 ， 会导致痢疾 。
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