女人怎么补充雌激素 可以通过食物来补充雌激素 。
1、大豆的食品：豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素
2、坚果：坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡 。
3、蜂王浆：蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等 。
扩展资料雌性激素的生理作用
对女性来说，雌性激素作用非常大 。 实际上，女性除了生殖系统和雌性激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。 这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主导女性第二性征的发育和维持，它调控女性体内环境的稳定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌性激素的作用 。
参考资料来源：
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吃什么补充雌激素 补充方法：注意保暖、摄入大豆制品、多活动髋关节 。
1、注意保暖：女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下 。 进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱 。
2、积极摄入大豆制品：大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常相似 。 大家可根据喜好多食用豆腐、纳豆或多喝豆浆 。
3、多活动髋关节：髋关节处有很多淋巴 。 如果髋关节变硬，那么流向下半身和子宫的血液就会变弱，以及导致生理期疼痛加重，影响雌激素 。
扩展资料
富含雌激素的食物：
1、黑糖 。 黑糖不添加任何结晶糖，匠心传统工艺，口味清甜，甜而不腻，香而不浓 。 天然甘蔗原汁熬制而成，优选西林老火姜，驱寒暖宫上品 。
2、小红枣 。 口感细腻鲜甜，皮薄核小，肉质紧密，果形饱满，枣香浓郁 。 健康营养新选择，为生活添加活力，好吃的秘密源于新疆，优质红枣产区 。
3、雪燕 。 人工挑选修剪，杂质少，颜色微黄透亮 。 入口爽滑，胶质醇厚，泡发率30-50倍 。 无添加无硫熏，植物胶质，来自女神的秘密 。
【怎么补充雌激素，雌性激素高的女人特点】参考资料来源：
怎么补充雌激素 当归山楂做水喝 女性朋友如果发现自己身体雌性激素减少了，可以从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了 。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
炒菜选油有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能 。 每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了 。 另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃 。
再忙不忘喝水 吃饭喝水是多数人都不会忘记的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘记了吃饭也忘记了喝水了，现在需要提醒的是你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水 。 水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素 。 为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧!
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