眼神的外在训练 ， 是从抛开特定的文化和情感这个范畴来谈的 。 舞蹈毕竟是在表演 ， 虽源于生活 ， 但舞蹈演员的眼神是要比平时生活中的状态更夸张 。 在我国汉族舞蹈中对眼神的运用就有着一整套的训练方法 ， 如用鱼的游动来练习转眼睛 ， 用点燃的香烛训练眼的光彩 ， 并且分有喜眼、嗔眼、怨眼、爱眼、怒眼、哀眼等多种表情 。
我国老一辈的舞蹈家也从实际的古典舞身韵的训练早就细致的总结了一些要点 ， 比如：精、气、神、手、眼、身、法、步等 。
平常在上舞蹈课时 ， 常听老师讲 ， 要把眼神“放射”出去 ， 也就是说 ， 眼神要聚不要散 ， 眼神不仅要练到“放”出去 ， 要看到很远 ， 更要能“射”出去 ， 具有穿透力、震撼力 ， 要炯炯有神甚至咄咄逼人 ， 这些都需要我们结合各自的特点和训练环境条件细细去揣摩、领会 。 根据笔者本人的学习和亲身实践体验 ， 关于简单的眼神训练方法 ， 可以先学习掌握眼的位置和眼的运动路线 ， 再做具体的练习 。
1.定眼训练法
找一处10米开外的草地或绿树 ， 不要眯眼 ， 也不要总眨眼 ， 排除杂念、心无旁忌 ， 全神贯注的凝视目标25~30秒左右 ， 辨认草叶或树叶的轮廓 。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处 ， 逐一从头到尾看清掌纹 。 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒 ， 进行远看练习；然后再看掌纹 。 10分钟时间反复20次 ， 一天如此循环三次 ， 坚持练习 。
2.转眼训练法
择一僻静处所 ， 全身放松 ， 凝神静气 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转8~10圈 。 再让眼睛由凝视下方 ， 转至右方 ， 至上方 ， 至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转5~7圈 。 眼珠的转动练习总共做4次 。 每次转动 ， 眼球都应尽可能的达到极限 ， 通过练习眼球的灵活性 ， 眼神灵活 ， 眼波流转 ， 锻炼一双“会说话的眼睛” 。
3.扫眼训练法眼睛要象扫把一样 ， 由一个点扫视到另一个平行点 ， 视线经过路线上的东西都要全部看清楚 ， 眼睛尽量睁到最大 ， 这样反复的进行眼脸的张驰练习 。
4.凝神训练法
晨曦时分 ， 放松身体 ， 二目平视前方 ， 徐徐将气纳足 ， 眼睛随之睁大 ， 稍微停留片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做数次 。
白天忙着上班 ， 下班忙着约会 ， 很少有时间健身锻炼身体 ， 这让白领们深深苦恼不已 ， 今天小编为大家出个招 ， 带上你的恋人一起去健身房跳双人拉丁吧!相信拟合你的爱人会擦出不一样的火花哦!
健身约会两不误双人拉丁
下班后去健身房锻炼身体 ， 已成为大多数白领的时尚生活方式 。 但是恋人们却常常抱怨 ， 健身很难让他们的时间有交集 。 因为另一半在健身的时候 ， 只能自己闲逛打发时间 ， 或是翻本杂志坐在一旁傻等 。 其实 ， 健身也可以有新玩法 ， 适合情侣练习的双人拉丁舞是不是一举两得呢 ， 在身体触碰的同时擦出火花 ， 让情侣们在健身房里约会吧 。
有氧拉丁起源
想要熟悉有氧拉丁 ， 先来追溯一下拉丁舞的起源 。 相信你一定能从瑞奇·马丁恣意扭动的拉丁歌舞中感受到南美洲人如热带阳光般的火辣热情 。 古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地 。 最初 ， 拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式 ， 后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法 ， 并风靡全球 。 有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显 ， 非常适合年轻人练习 。 它在锻炼时要求百分之百的情绪投入 ， 强调能量消耗 ， 在音乐中释放身体 ， 获得精神和身体的舒展 。
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