博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步，这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似，但是它的幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起来就更加的活泼一些了 。 下面跟着小编一起来看看博塔佛歌基本舞步
第一步：
1、右脚前脚掌着地，膝盖弯曲成右弓步，左脚向后伸直 。
2、重心在右脚上，双手兰花指向两侧打开 。
这组动作的舞步叫做博塔佛歌舞步，它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步，这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似，但是它的幅度比恰恰舞的更加大一些，跳起来就更加的活泼一些了 。
第二步：
1、上身姿势保持不动，身体重心放低 。
2、右脚屈膝在前，与左脚交叉 。
注意事项：桑巴舞的动作主要是在膝盖和臀部的扭动上，当脚尖踮地的时候要注意好膝盖的内扣 。
第三步：
1、左脚屈膝，右脚绷直拉开 。
2、右脚脚尖着地，前后抖动臀部 。
注意事项：这一步是臀部的运用比较多，在抖动臀部的时候记住是前后抖动不是上下蹲的感觉 。
第四步：
1、右脚与左脚交叉，膝盖弯曲 。
【跳拉丁舞的好处 拉丁桑巴舞蹈教程学博塔佛歌基本舞步】第五步：
1、身体重心向左移动，膝盖弯曲 。
2、左边顶跨，右脚拉开，脚尖踮地 。
第六步：
1、右脚脚尖在左脚后交叉，膝盖弯曲 。
第七步：
1、上右腿屈膝，左腿向左横跨一步 。
2、重心保持在右脚，左脚向前交叉 。
3、右脚脚跟提起，同时身体向上立起，身体向左移动 。
4、右腿向左横跨一步与右脚交叉 。
第八步：
右脚屈膝，左脚拉开，脚尖踮地，然后做一次相反动作 。
都说小孩要从小培养，现在的孩子十个就有9个会跳拉丁舞，为什么家长都喜欢让孩子学拉丁舞呢？那么跳拉丁舞又有什么好处呢？下面跟着小编一起来了解下吧!
无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。 它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成 。 成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
一.对身体的益处：
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。 参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。 从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和
心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟 。 大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗 。 减脂效果可想而知 。
1.心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多 。 它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力 。
2.肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉 。
3.关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
4.脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗 。
5.呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典” 。
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