7、双臂提离水面 ， 开始回手动作 。 双腿上捉 ， 膝关节伸直 ， 头部低下 ， 使回手动作更为容易 。
8、双手挥过肩膊 ， 手掌向下方 ， 肘关节完全伸展 。 双足开始蹠屈 。
9、双手沉入水中 ， 大腿同时作下打动作 。 膝关节屈曲加大 。 双足接近露出水面 。
10、当划水的第一阶段 ， 腿下打动作接近完成 。 泳员在前一循环闭气 ， 在臂划开始的同时 ， 作呼气动作 。 上臂的旋转造成高肘的位置 。
推荐阅读
- 游泳姿势正确 锻炼效果才会好 不适合游泳的人群
- 冬季游泳的好处及注意事项 冬季婴儿游泳的好处及注意事项
- APP知识|怎么看自己发的朋友圈，自己朋友圈怎么看不到以前的
- APP知识|微信位置怎么自己创建，微信地区最奇葩的地区名
- 自由泳近体直划手的入水点 游泳对人身体的锻炼意义
- APP知识|怎么解绑手机号微信，没有新的手机号怎么解绑微信
- 手机知识|小米手机怎么截图，小米手机最简单的截屏方法
- 手机知识|iphone怎么录屏，苹果手机的录屏功能在哪里
- 【石蒜】盆栽石蒜的养殖方法有哪些？
- 【花】凤仙花的资料和品种有哪些？