宝宝不同时段的喂养方式不同 ， 那么三岁时的宝宝应该吃什么食物 ， 怎么吃这些食物 ， 3岁宝宝食谱应该是什么 ， 好厨小编为你介绍三岁宝宝食谱大全及做法
【三岁宝宝食谱 3岁宝宝食谱】3岁宝宝每日所需营养
1、粗粮正式进入宝宝的餐谱 ， 主食100—200克 ， 豆制品15—25克 ， 肉、蛋50—75克 ， 蔬菜100—150克 ， 牛奶250—500克 ， 水果适量 。 在三餐的基础上 ， 可在下午给宝宝加一餐的点心 。
2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜 ， 营养会更为全面 。 营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳 ， 容易调动宝宝的食欲 。 蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹 ， 口味鲜美 ， 色彩美观 ， 能够吸引宝宝的注意 ， 提高宝宝的食欲 。
3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少 ， 脂肪提供热量 ， 调节体温 ， 保护神经及器官 ， 促进维生素吸收 ， 每日供给30—40克 。 主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类 。
3岁宝宝饮食安排
早餐：牛奶200毫升 ， 菜肉卷1个(重10-20克) ， 煮鸡蛋1个
午餐：肉末、肝末 ， 青菜烩米饭1碗(米50克) ， 小白菜虾皮豆腐汤
午点：饼干3-4块 ， 水果1个
晚餐：肉菜小包子2个(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)
晚点：牛奶200毫升 ， 小点心2 块(面粉10-20克)
注：每日约用粮150-200克 ， 肉60克 ， 菜200克 ， 奶400毫升 ， 油、糖适量 。
3岁宝宝食谱
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水 。 做法：把鸡蛋洗净放入锅中 ， 倒入水 ， 大火煮开后 ， 改成中火煮8分钟即可 ， 取出自然冷却 。 将酸黄瓜切片 ， 生菜洗净沥干水分 ， 煮好的鸡蛋切成薄片 。 吐司面包放入面包机中 ， 按下开关 ， 等待自动弹起即可拿出 ， 切去土司面包片的四边 ， 铺上一层千岛酱 。 再铺上一层番茄酱 ， 一片生菜 ， 一片乳酪 ， 一层鸡蛋片 。 接着放上一层酸黄瓜片 。 最后再铺上一层土司 。 用牙签固定好后 ， 将三明治对角切开即可 。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺 。 将吐司片切去四边的硬边 。 取1片吐司片涂上草莓酱 ， 盖上吐司片 。 在吐司片上放上猕猴桃片 。 再盖上1片吐司片 ， 在吐司片上涂上菠萝酱 ， 再取最后吐司片盖在最上面 ， 再对切成小三角形
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