月经期喝柠檬水的坏处，长期喝柠檬水有副作用吗

如果柠檬水换成西瓜水、香蕉油水、橘子水，你会问同样的问题吗？我不明白。它们都是水果。柠檬为什么不同？就因为酸，不适合直接吃吗？这对柠檬(手动狗头)不公平。

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的确，柠檬中有些物质在某些情况下可能不适合特殊条件下的人，但估计血糖不稳定的时候也不会多喝，所以我觉得有些问题经不起推敲。我的观点很明确：没啥副作用，你要真较真，到可以关注下农残什么的，毕竟是直接泡水的.但是关于柠檬水的其他一些问题可以一起讨论。
本篇文章我从以下角度说：
1.柠檬的主要成分及特殊成分；
2.柠檬水的那些作用都靠谱吗？
3.柠檬水的正确打开姿势。
1.柠檬的主要成分及特殊成分：
柠檬属于水果类中的柑橘，同品类中还有橙子、柑橘、柚子、椪柑等。它的食用部分约占66%，也就是说，约34%的部分是皮和种子等。在水分含量高达91%,柑橘类水果的热量最低，为每100克37千卡。蛋白质、脂肪和总碳水化合物分别为每100克1.1克、1.2克和6.2克。其中，不溶性膳食纤维占总碳水中的1.3g，是柑橘类水果中最高的。大家关心的是VC含量不是很高，22mg/100g左右，钾含量达到209mg/100g，还不错。核黄素为0.02毫克/100克.
此外，柠檬中还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、类黄酮等化学物质。类黄酮是一种植物化学物质，常见于许多水果中。
2.柠檬水的那些作用都靠谱吗？
因为柠檬中的VC含量比较高，号称有美白效果。其实橘子和橙子的VC含量比橙子高，鲜枣的VC含量是鲜枣的10倍以上，酸枣的VC含量是酸枣的40倍以上，真的不高。除此之外，柠檬水通常用干柠檬浸泡，流失后剩余的VC含量可想而知。

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有人说柠檬抗癌。事实上，很多大咖和文章已经传言：“没有任何食物或食物成分可以保护你免于癌症，但有强有力的证据表明，多吃植物性食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，可以帮助降低各种癌症的风险。”
也有人说柠檬会让人变酸。其实食物的酸碱度和味道无关。这取决于它的代谢产物。例如，肉类的主要成分蛋白质可以被吸收。氨基酸的代谢产物是酸性的，所以是酸性食物，而柠檬等水果，虽然柠檬酸使其呈酸性，但其代谢产物只有二氧化碳和水。随着二氧化碳呼出体外，酸度消失。取而代之的是，里面的钾、钙、锌等金属阳离子与酸性离子结合。
【月经期喝柠檬水的坏处，长期喝柠檬水有副作用吗】只是因为柠檬中的钾、少量的VC和类黄酮，更适合高血压、糖尿病、心血管疾病、痛风的人日常饮用。当然，注意不要放蜂蜜和糖。
特别关注：柠檬水和西红柿什么的，因为里面含有感光物质，白天吃能让皮肤变黑吗？这只适合对光敏感的人，主要是外用柠檬精油。如果是这样的话，那我们就不用吃蔬菜和水果，也不用吃肉。毕竟肉中的血红素也是光敏的。
3.柠檬水的正确打开姿势
首先，健康人最好不要加糖或蜂蜜。肥胖就是这么来的。如果真的喜欢那种甜甜的感觉，就止步于此，每天总量保持在25g以内。对于三高和痛风的伴侣，最好不要加糖；
其次，有胃病和胃酸分泌过多的伙伴，根据自身的身体情况，一般的原则是泡一些清淡的，比如用一块柠檬泡一大瓶水，稀释它的PH值，使之微微清爽。
另外，如果是新鲜的柠檬，用皮肤浸泡一下，是薄皮的，因为皮肤里面的类黄酮含量比较高，柠檬精油主要在皮肤里面，可以让香气成分泡出来。
最后我想说一下柠檬的保存：在切好的柠檬上抹点蜂蜜保持水分，然后用保鲜膜包起来，放在保鲜盒里保存两三天。这是由于柠檬酸的高度，大多数微生物经常撤退。保存柠檬最简单的方法是把它们放在一个小盘子里，柠檬的切口朝下，并在上面固定一个茶杯。这样柠檬不容易干，存放3天也没问题。
好了，这就是我的全部观点。如果有用，请赞美鸭子。你的关注是我的动力。