为此 ， 脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜 。 同时 ， 山药、大枣、莲子富含淀粉 ， 容易吸收 ， 且有健脾益气的作用 ， 一般家庭在冬季的饮食上 ， 可多偏重一点 。 在肉类的摄入上 ， 可以选择细纤维的鱼肉为主 。
二、气虚男
常见症状有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等 。 虽然这种症状在虚男中尚属少数 ， 但不容忽视 。 气虚当益气 ， 此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、狗肉、鲢鱼、鳝鱼、鸡肉、大枣、樱桃、花生等 ， 总之比较适合食用甘平、甘温的食物 。
三、血虚男
引起血虚的因素很多 ， 如失血过多、饮食不节、慢性消耗等都能引起血虚 。 常见症状有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等 。 中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血 。 血虚当补血 ， 这种症状可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等 。 即可以通过健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血等方式进行预防和进补 。
四、阴虚男
常见症状为潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等 。 多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者 。 由于阴虚不能制火 ， 火炽则灼伤阴液而更虚 ， 两者常互相影响 。
阴虚当滋阴 ， 多吃一些滋补肾阴的食物 ， 以滋阴潜阳为法 。 常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等 。 这些食品性味多甘寒性凉 ， 有滋补机体阴气的功效 ， 可适当配合补阴药膳有针对性地调养 。 阴虚火旺的人 ， 应少吃辛辣的东西 ， 火锅最好少吃 ， 鸡肉也不要多吃 ， 蒸、炸、爆、烤的食物也应少吃些 ， 水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃 。
男人身体虚吃什么可以补 食补和药膳食疗
中医将体质虚弱称体虚 ， 把慢性疾病的虚弱称虚证 ， 并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 ， 结合心、肝、脾、肺、肾五脏 ， 则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型 ， 如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等 ， 中医理论是讲平衡的 ， 只要人体气血阴阳平衡 ， 就是健康 ， 不足的是虚弱 ， 需补养 ， 多余的是病邪 ， 要祛除 ， 以其达到新的平衡 ， 恢复身体健康 。 体虚是机体某些功能有所减退 ， 不一定患病 ， 即西医所称之“亚健康” ， 如不及时补养、调节和调理、令进一步发展 ， 对健康不利 。
治疗虚弱 ， 根据中医“虚则辅之 ， 实则泻之 ， 热则寒之 ， 寒则热之 。 “的原则 ， 需通过进补来调整虚实 ， 进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面 ， 并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补 ， 进补有药补和食补 ， 不论是采用药补还是食补 ， 均是为了补虚扶正 ， 食补
有时比药补更为重要 ， 因为食补不谨可补虚祛邪 ， 并可扶正 ， 达到补虚扶正的要求 ， 使机体的气血阴阳达到新的平衡 ， 恢复健康 ， 故有“药补不如食补“之说 ， 进补是为了补虚扶正 ， 若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物 ， 会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物 ， 会更加怕冷、腹泻、腹痛等 ， 这些都是因进补不当 ， 损伤了胃气 ， 违反了中医辨证说辨体施补的原则 。
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