经常拉肚子是怎么回事，经常消化不良是怎么回事

保护消化系统尤为重要，因为吃全谷物的人难免会生病，消化系统最容易因为饮食因素出现健康问题。如果经常暴饮暴食，得到很多不健康的食物，脆弱的消化系统出现异常，无法继续正常消化，各种不良症状明显。有些人容易消化不良，不能正常消化食物，还会出现胀气、腹痛、腹泻等。因此，有必要明确肠胃的养生方法，通过良好的生活习惯，使胃动力充足，消化能力提高。

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远离油腻的食物。
促进健康，保护消化系统，关键是清淡饮食。很多人容易消化不良，因为脆弱的消化系统在重口味饮食的影响下功能降低，没有辛辣或不愉快味道的胃黏膜会受损。长期的重油和高盐饮食也有这种效果。为了减轻身体的消化压力，保护胃，我们需要掌握烹饪食物过程中的技巧。我们不应该吃太多的调料，还需要选择较清淡的调料，以保证食材的原味，防止消化系统受到伤害。

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餐后适当活动
保护消化系统的关键是适当的运动。很多人不知道运动和消化系统健康有什么关系。事实上，要在三餐期间获得食物，你需要消化它。如果经常吃东西，会坐着不动或者直接睡觉，胃肠动力不足，蠕动缓慢，可能导致胀气和消化不良。健身过程中要注意锻炼。进食后不宜立即剧烈运动。
然而，我们可以通过低强度的锻炼、做家务来增加活动量或起床散步来达到强身健体的目的。通过这些手段，我们可以促进循环和新陈代谢，这有助于提高胃肠蠕动的能力，从而改善消化不良。
三餐饮食规律
想养生的人要知道，比如三餐定时进食，按时获取营养，是保证消化系统功能正常的前提。很多人消化能力降低，经常胃痛反酸，是因为没有定期获取营养，需要提供食物来满足营养和能量需求时得不到，消化液分泌时没有食物消化，会直接损伤胃黏膜和肠黏膜，增加疾病的发生率。为了避免这种情况，你需要有规律的饮食。

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控制食物摄入。
【经常拉肚子是怎么回事，经常消化不良是怎么回事】很容易消化不良。你应该控制你的食物摄入量，你不应该吃得太多。许多人每餐都吃很多食物。如果吃得太饱，腹部会有饱腹感，会增加消化的压力。如果肠胃功能已经很弱，就应该限制食物的摄入，每餐吃七八分钟就饱了。这样可以减轻消化的负担，如果坚持下去消化不良会得到改善，身体可以更好的吸收营养。#医联媒体超级联赛# #清风工程#