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早餐燕麦的5种吃法 燕麦牛奶能祛斑( 二 )

健康知识燕麦祛斑的方法饮食与燕麦功效


9、牛奶草莓=告别干燥肌肤
牛奶100亳升、草莓50克 ， 捣烂如泥 ， 二者混合调成糊状 ， 涂擦面部保留20分钟后洗去 。 此法可防止皮肤干燥、老化 ， 使皮肤光泽、湿润、细腻 。
10、酸奶 蜂蜜柠檬=健肤
酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克 ， 加5粒维生素E调匀 ， 敷面保留15分钟后洗净 。 此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长 ， 达到皮肤健美的目的 。
11、酸奶杏仁粉=治粉刺
将酸奶五份加杏仁粉二份调成糊状 ， 敷面 ， 15分钟后洗净 ， 可治疗面部粉刺或小疙瘩 。
12、牛奶快速洁面磨砂
想让洁面品能发挥最大的效用 ， 除要选择适合个人肤质的用品之外 ， 还应尽量避免让洁面液逗留在皮肤上过久 。 否则会减低其功效 ， 更可能对肌肤造成伤害 。 在使用洁面奶或洁面膏时 ， 只需在面上轻轻打圈约两分钟 ， 便要用清水洗干净 。 但若磨砂时间太短 ， 面部内的污垢亦不能有效排走 。 若按摩的时间过长 ， 洁面膏内的皂液会有机会令皮肤出现过敏反应 ， 甚至出现红肿现象 ， 令新陈代谢过快而加速皮肤老化 。 若洁面奶留在面上超过3分钟 ， 毛孔亦会吸收过量的滋润成分 ， 令油脂粒不断在皮肤上滋生 。
早餐怎么吃燕麦？燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助 ， 但是这种食物要怎么吃才美味呢？今天 ， 为大家出出招 ， 介绍几款适合在早餐时吃的燕麦食谱 ， 快来一起看看吧 。
营养价值：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3、燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧;
4、它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
适用人群：
一般人群均可食用
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用 。
燕麦的5种吃法
草莓·牛奶·燕麦粥：在桂格即食燕麦片中加入沸水 。 冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定） ， 调成牛奶燕麦粥 。 加入新鲜草莓即可食用 。 根据个人不同喜好 ， 还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆 。 草莓牛奶燕麦片风味独特 ， 味道香甜 ， 很受小朋友欢迎 。
菊花·燕麦粥：取菊花5-10克 ， 加入沸水冲泡 。 加入桂格即食燕麦片50克 ， 拌均匀即可 。 根据个人不同喜好 ， 加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄 ， 气味清香 。 菊花具有散风热、清肝明目 ， 解毒等功效 ， 经常服用可防止风热感冒 ， 头痛眩晕 ， 目赤肿痛降血压等 。
皮蛋·肉松·燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。 可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片 ， 并加入准备好的虾皮和紫菜 。 取鸡蛋一个 ， 打散后加入燕麦粥 ， 微波炉转中火约一分半钟 。 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。

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