草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|儿童补铁的食物有哪些，宝宝补铁食物最好三种

小知识


适合宝宝的补铁食物 ， 都有哪些呢？ 宝宝添加辅食之后就可以加肝泥来补铁 ， 目前市场上的米粉 ， 严格来说并不是真正意义上的强化铁米粉 ， 因为我们的国标本来就比较低（含铁量≤5mg/KJ ， 一般都是3mg/KJ左右） ， 所以建议宝宝吃米粉7～10天后就可以加肝泥或动物血来补铁 。 这是缺铁性贫血的主要原因 。 母乳、乳制品、谷物含铁量都比较低 ， 如果不适时添加含铁较多的辅食 ， 宝宝就容易发生缺铁性贫血 。
富含铁元素的食物如：猪肝、肾、血、心、肚等动物内脏 ， 含铁特别丰富 ， 而且吸收率高 。 其次为瘦肉、蛋黄、河海产品 ， 如鱼子、虾子等动物性食物 。  宝宝吃猪肝是可以补铁的 。 除了猪肝之外 ， 其他动物肝脏也是富含铁的 ， 如鸡肝鸭肝鹅肝等 。 每一百克食物中 ， 猪肝的含铁量为22.6克 ， 鸭肝含铁量23.1克 ， 鸡蛋次之12克 ， 鹅肝更少7.8克 。
【母婴知识|儿童补铁的食物有哪些，宝宝补铁食物最好三种】含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等 。 每100克猪肝含铁量为29mg 。 （其它的动物肝脏还包括：羊肝为17.9mg ， 牛肝为8.8mg；而每100克鸡肝的含铁量为8.5 ， 鸭肝的含铁量则为23mg左右 ， 蛋黄味10.2mg 。
如果检查缺的很厉害 ， 光靠食补也不够的 ， 还是要用药剂 。 如果检查正常的 ， 也不用特意补 ， 每天一个鸡蛋 ， 再加上其他的食物 ， 也够了 。 如果用猪肝的话 ， 切片泡水 ， 多换水 ， 水泡到清为止 ， 再烧 。 补铁补血就要吃红枣 ， 其实红枣仅仅是有一个鲜红的外表 ， 它的含铁量并不高 ， 并且植物中的铁元素都是以三价铁的形式存在的 ， 在人体中的吸收利用率一般都在5%以下 。

儿童补铁多吃什么食物 儿童补铁补血食物： （1）动物肝脏：动物肝脏是补铁的首选食物 ， 动物肝脏的含铁量高而且吸收好 ， 有助于宝宝补血 。 选购时要注意选质量、卫生有保证的卖家 。 （2）动物血液：动物血液的含铁量很丰富 ， 而且吸收率也很好 ， 是补铁的很好选择 ， 对宝宝缺铁性贫血有很好的疗效 。 （3）各种瘦肉：瘦肉的含铁量不太高 ， 但吸收利用率很好 ， 其他营养很丰富 ， 而且经常食用 ， 购买、烹饪都很方便 。 瘦肉中的血红蛋白对宝宝很好 ， 所以瘦肉也是很好的补铁补血食物 。 （4）鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄的含铁量为7毫克 ， 虽然吸收率不高 ， 但鸡蛋经常食用 ， 加工方便 ， 其他营养也很丰富 ， 也是补铁补血的很好选择 。 （5）木耳：木耳的铁含量很高 ， 还有养血驻颜的功效 ， 是宝宝补铁补血的佳品 。 （6）黄豆及豆制品：黄豆的铁含量也很丰富 ， 吸收率也不错 ， 其他营养也很丰富 ， 被人们称为“植物肉” ， 经常食用黄豆及豆制品 ， 也有助于补铁补血 。 （7）芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质 ， 脂肪及多种维生素和矿物质 ， 有很高的营养价值 ， 其铁含量非常丰富 ， 比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍 ， 经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用 ， 还能纠正和预防缺铁性贫血 ， 对宝宝补血有很好的作用 。 （8）大枣：中医中药理论认为 ， 红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用 ， 对贫血有很好的疗效 。 （9）红豆：红豆含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素 ， 有丰富的铁质 ， 可以使人气色红润 ， 还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力 ， 是宝宝补血的理想选择 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|酸性食物有哪些生女孩，生女孩偏方 亲身经历

下一篇：母婴知识|六个月宝宝可以吃哪些辅食，6个月宝宝辅食表图片