含雌激素的食物有哪些，雌激素含量高的食物有哪些

正如我之前所说，女性的雌激素从35岁开始就在下降。在向围绝经期过渡期间，要注意补充雌激素，否则会出现皮肤老化、脾气不好、月经不调、失眠头痛等情况，容易诱发各种疾病。
最直接方便的方法就是通过吃一些食物来补充雌激素。在这里，我想给女性朋友推荐一些。
【含雌激素的食物有哪些，雌激素含量高的食物有哪些】

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1.豆子
如大豆、豆浆、豆浆等。可以靶向作用于女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，并能起到恢复血液中雌激素水平的作用。更年期的女性应该多吃豆类，缓解更年期症状。
洋葱
它不仅可以补充女生体内的雌激素，还有助于保持女性皮肤表面的完整性，起到抗氧化抗衰老的作用。

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3.芝麻
饭和粥中可以加入一些芝麻，对补充女性体内的雌激素水平有一定的作用。芝麻酱也可以，但是注意芝麻酱热量高，最好控制在一天两勺左右。
4.红参
红参作为滋补品，经常作为礼物送给家人和朋友，具有很高的营养价值和药用价值，能促进雌激素的分泌。只是服用时要注意不要洗得太干净，否则补充雌激素的真菌物质被冲走，得不偿失。