时值盛夏， 高温天气增多， 医院急诊科中暑患者也增多 。 专家介绍， 户外作业人员、业务员和厨房工作人员是夏日中暑的三大高危人群， 中暑患者， 轻则头晕、乏力， 重则昏迷、痉挛， 甚至会有生命危险 。 值得注意的是， 不少人通常以为的防中暑“妙招”其实是错招， 不仅不防暑， 反而容易导致中暑 。 专家提醒， 防暑的第一要务是：避免长时间处于高温、高湿、曝晒或封闭的环境 。
天气热， 人体的自然反应就是出汗散热， 然而许多消暑法却是反其道而行， 利用快速降温、冰镇的方法阻止皮肤发汗 。 但看在中医眼里， 以下这七种最常见的「错误消暑法」不但消不了暑， 反而会让人因为无法散热而中暑， 甚至影响血液循环、重创人体阳气 。
【上班族中暑概率也很大 没晒太阳也中暑】【体】涂防晒霜或清凉油越多越好？
很多人误以为， 防晒霜能防晒， 自然也能防中暑， 所以每逢外出都涂上厚厚的一层， 或者全身涂满清凉油来降温 。 其实， 这些做法不仅不防暑， 反而会导致人中暑 。
因为厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上， 会影响汗液排出， 自然会导致散热慢 。 同样， 在全身涂满清凉油， 由于有一种凉凉的感觉， 也会减少汗液的排出 。
【食】喝冰水， 或喝含糖冷饮代替白开水？
应该多喝温热的白开水， 也可以喝乌梅汁生津 。 绿豆、薏仁有助消暑， 并尽量吃当令蔬果摄取水分与营养素， 例如西瓜、莲藕 。
女生尤其该避免喝冰凉饮料， 因为人的腰间有一圈「带脉」， 喝冰水会耗损带脉之气， 进而造成小腹变大、白带增多、月经不顺 。
此外， 很多人夏天时爱喝的含糖冷饮也不利消化系统， 因为中医认为甜食伤脾胃， 很多冷饮都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥 。
虽然运动流汗有助散热， 但是运动后大口喝冰水、冷饮却很伤身体 。 冰水会让血管迅速收缩， 可能造成暂时性缺氧或中风， 一下子喝太多水， 肠胃也无法代谢吸收， 会感到恶心胀气；喝含糖冷饮更糟糕， 运动时身体会快速把肝醣转换成血糖供肌肉运用， 这时若喝太甜的饮料， 血糖过高， 恐影响人体对糖的代谢 。
夏天能多喝温热的白开水是最好的， 或喝能生津回甘的饮品 。 专家建议， 可以到中药房购买乌梅搭配陈皮熬煮乌梅汁， 略带酸甜可生津， 适合夏天饮用；也推荐中医传统方剂「生脉饮」（人参、麦冬、五味子）， 可以补气阴两虚， 适合感觉疲倦、口干舌燥的人喝 。
至于性寒的凉茶、青草茶， 只能在天气热、大量流汗时喝一些， 不宜常喝， 否则肠胃负担太大会腹泻 。
想要消暑利湿、增进食欲， 薏仁、红豆、绿豆、冬瓜蛤蜊姜片汤、四神汤都是中医师推荐的好选择；很多人喜欢在夏天吃辣、觉得可以开胃， 但中医认为辛辣会耗阴， 最好浅尝即止 。
不妨多吃新鲜便宜的当令蔬果， 例如西瓜可解暑热， 莲藕抗热利水 。 当季盛产的蔬果合乎天时地利， 人吃了以后也容易与自然调和 。
【衣】大热天打赤膊？
应该穿着排汗透气的轻薄衣物， 而不要打赤膊， 因为流汗后直接吹风， 会让毛细孔迅速收缩， 湿气与热气会闷在身体里无法排出 。
男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快， 不过依中医的观点， 打赤膊吹风容易受寒， 毛细孔急速收缩， 反而让湿热都闷在体内， 更容易中暑 。
觉得很热时， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度， 或是用湿毛巾擦拭身体， 不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
【浴】身上流汗很热， 直接冲冷水澡？
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