12、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的 ， 特别是甘蔗榨成的甘蔗糖 ， 其补血功效更加显着 。 而且甘蔗还具有滋补清热的作用 ， 作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。 不管是劳累过后还是饥饿头晕 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
13、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。 也有很多人不喜欢这种营养的食物 ， 那么直接把胡萝卜榨汁 ， 加入少许的蜂蜜一起饮用即可 。
14、花生
中医认为花生的功效是调和脾胃 ， 补血止血 ， 降压降脂 。 其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳 。 中医理论认为 ， “脾统血” ， 气虚的人就容易出血 ， 花生红衣正是因为能够补脾胃之气 ， 所以能达到养血止血的作用 ， 这在中医上讲叫“补气止血” 。
15、莲藕
很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效 ， 事实上生吃莲藕的话 ， 可以起到一个凉血 ， 止血散瘀的功效 ， 由其是对于术后大出血的人来说 ， 吃点莲藕可减少减少血液的流失 ， 秋季更是莲藕上市的季节 ， 因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的 。
16、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的 ， 特别是甘蔗榨成的甘蔗糖 ， 其补血功效更加显着 。 而且甘蔗还具有滋补清热的作用 ， 作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。 不管是劳累过后还是饥饿头晕 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
17、核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效 。 《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品 。 唐代孟诜着《食疗本草》中记述 ， 吃核桃仁可以开胃 ， 通润血脉 ， 使骨肉细腻 。 可以说是补血佳品 。
18、菠菜
又称菠菱菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 美国农业部一项最新实验表明 ， 每天吃30克左右的新鲜菠菜 ， 比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好 。
肾虚气血不足吃些什么可以调养好 多考虑中医所说身体阴虚的一种表现 ， 肾精亏虚 ， 虚火上扰而引起的这种现象 。 首先建议您到专业的中医院找中医把脉 ， 综合脉象和舌苔 ， 这样才能在药师和医师的指导下应用 ， 药物调理 ， 这样才是最安全可靠的 。 平时适当加强体育锻炼 ， 增强自身抵抗力 。
气血不足肾虚该怎么调理 多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物 。 这类食物可以适量多吃 ， 对气虚的人有好处 。 炖猪蹄时可以放入些大枣 ， 补气虚效果更好了 。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物 ， 尽量避免或减少吸烟喝酒 。 橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益 ， 还有烟酒对人体损害较大 ， 气血不足者要少抽烟喝酒 。
乌鸡对血虚有很好的疗效 。 血虚者可以适量食用乌鸡 ， 吃的时候再配上当归较好 。 乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡 ， 而且含铁元素也比普通鸡高很多 ， 所以 ， 乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品 。
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