运动后多久可以洗热水澡很多人在练习或比赛后立即去洗澡 ， 以为这样既可去污又可消除疲劳 。 其实 ， 这种做法并不科学 。 因为在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回忆 。 停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。 正确的方法是运动后休息一会儿 ， 等脉搏平稳后再洗澡 ， 洗温水澡为宜 。
扩展资料：
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率 ， 通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态 ， 而且 ， 还有助于恢复肌肉的疲劳感 ， 减轻酸胀不适 ， 并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。 所以 ， 每一次健身后要充分做好放松运动 ， 以利于身体的恢复和健身效果的提高 。
【运动完多久可以洗热水澡，运动后15分钟洗热水澡好吗】参考资料来源：
运动完多久可以洗澡洗完澡多久之后可以最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
运动后为什么不能立即洗热水澡 大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡 ， 认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳 ， 其实这是很不科学的 。 专家说 ， 运动后身体状况尚未恢复平稳状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡！
因为人体在运动时 ， 由于肌肉不断收缩 ， 运动量逐渐加大 ， 为适应运动的需要 ， 心率及呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速 ， 流向肌肉和心脏本身的血液增加 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽然会放慢 ， 但仍会持续一段时间 ， 才会渐渐趋于平稳 ， 恢复到运动前的状态 。 如果这时立即就去洗澡 ， 机体受到热水刺激后 ， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张 ， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加 ， 导致其他器官供血量不足 ， 尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。 与此同时 ， 运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 。 因此运动后立即洗热水澡 。 常常会出现头晕眼花、全身无力等症状 ， 严重者还可引起血压下降 ， 虚脱休克和晕厥 。
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