当然这种现象对于大多年轻和健康人来说 ， 可能只会感到有些头晕眼花 ， 停止洗澡 ， 休息一会儿就可以恢息 。 如果自身就患有高血压或冠心病就很危险 ， 一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧 ， 很可能使病情加重 ， 诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。 因此 ， 对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
另外 ， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
因此 ， 运动完后 ， 最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
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