饭后多久运动比较好？ 运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防 。 大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。 同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分 。 如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果 。
那么饭后多久可以运动？
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题 。 既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的 。 诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。 俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制 。 吃饭多长时间可以运动涉及到胃排空时间的问题，如果喝的是水不是特别多，大概十几分钟以后就可以完成排空；进食主要是糖类比如馒头，综合排出时间大概为1个小时左右；吃的都是高脂、高蛋白，特别难以消化的食物可能时间更长一点 。 平时摄食均衡，比较混合，不太饱的情况下，大概2-3个小时也足以排空 。 只要不是在特别胀的情况下运动就可以，餐后2个小时运动是比较合适的 。 如果本身蠕动特别慢，吃完饭2个小时依然觉得腹胀不适，还是进行比较缓和的运动比较好，不要进行运动量比较大的运动，如果运动量特别大会对胃肠道反而产生不好的影响 。
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饭后多久可以运动呢？ 餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度 。 假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 。 任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停 。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜 。 正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行 。 饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的 。
想问下大家饭后多长时间运动最好？饭后半小时运动会好些 。 因为胃里的食物在这半小时里已经排进小肠了些 。 也就是我们的胃里不在涨满了 。 不会因为运动受伤
饭后多久做运动最合适一、不要立刻吃水果 。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿 。 二、不要立刻喝茶 。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。 三、不要立刻吸烟 。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧 。 四、不要立刻多饮水 。 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病 。 五、不要立刻喝汽水 。 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张 。 六、不要立刻吃糖 。 糖容易转化为脂肪，造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生 。 七、不要立刻做剧烈运动 。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂 。 八、不要立刻看书 。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状 。 九、不要立刻洗澡 。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收 。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。 但也要灵活掌握 。 例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套 。
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