扩展资料：
高糖饮食的危害
1、清洁不到位伤害口腔 。
吃糖后如清洁不彻底，会导致糖分滞留在口腔，引发蛀牙 。
2、诱发心脏病 。
大量吃精制糖可能导致人体摄入能量过高，增加高血压的发病率，从而引发心脏病 。
3、患上脂肪肝 。
长期高糖饮食，会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪聚集在肝脏周围，形成脂肪肝 。
4、损伤记忆 。
研究发现，吃糖过多会让大脑变迟钝，甚至患上认知障碍症 。
参考资料：
含糖高的食物和水果有哪些？ 1、饮料
很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物，而是来自喝的饮料 。 实际上许多饮料往往是会破坏健康饮食的，即使是无糖饮料也会造成麻烦 。 远离所有类型饮料，无论是加糖还是无糖 。 建议使用健康的白开水 。
2、加工食品
大多数人都知道糖果是糖做的，但是很容易低估烘焙食品中的糖含量，特别是那些听起来健康的食品，如各种糕点或水果馅饼 。 如果不确定加工食品含有多少糖，请查看营养成分标签 。 如果吃的东西超过了标签上列出的数量，一般会摄取比标签更多的糖 。 另外，检查摄入的零卡路里的加工食品 。 零卡路里的加工食品中的大部分卡路里来自添加的糖和固体脂肪 。
3、果汁
虽然真正的果汁含有大量的维生素和抗氧化剂，但它也是果糖的浓缩来源 。 果汁饮料通常只有很少的果汁，剩下的成分是添加糖或甜味剂 。
扩展资料
注意事项：
糖尿病人的饮食禁忌
1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
参考资料来源：
参考资料来源：
含哪些糖为含糖食物 我们平时所吃的食物中，其实很多食物中都含了有糖量，这不管是我们平时吃的水果，还有平时的一日三餐中，都可能有一些含有糖量的食物，这包括肉类食物和蔬菜类型的食物中，都肯定或多或少含有糖量，只不过其含糖高量低是不一样 。
一、高糖量食物
首先要知道含糖食物多少，人们都将其分为高糖低糖和无糖等三大类，但是含糖量高的食物主要是包括食用糖和各种谷物结合在一起的，而低糖食物主要是包括一些蔬菜水果和肉类，但也都含有产量只不过比较少而还有无糖的食物，就比如说一些食用植物油这些就可能是无糖的食物，但是现在目前来看，高糖量的食物确实是比较的多，而且所涵盖着我们整个食物链比较广泛 。
什么是含糖量高的食物有哪些 在我们日常的食品中，无论是主食副食，还是蔬菜，绝大部分都含有糖的成分，只是含糖量的多与少 。 比如含糖比较高的食物有葡萄干、白米饭、玉米、糯米、薯条 。 根果蔬菜的糖分也比较高，如南瓜，胡萝卜，红薯，这些都是含糖量比较高的食物
含有糖类食物有哪些？ 对于今天的人们来说，没有什么比健康更重要了 。 没有一个好身体，怎么做自己想做的事？我国有一种疾病，患病人数逐年增加，年龄也在下降 。 这就是糖尿病，也叫富贵病 。 只要是含糖量高的食物，基本上是不能吃的，否则体内的血糖会逐渐升高 。
因此，糖尿病患者应该非常重视自己的饮食，否则，血糖会升高，这将威胁到人体的健康 。 边肖的奶奶患糖尿病快十年了，现在每天都需要胰岛素，早上打一针，晚上打一针，让人真的很心疼 。 有些食物吃起来不甜，但是含糖量很高，所以家里有糖尿病的人要注意 。 不要吃四种不甜但含糖量高的食物 。 糖尿病患者不要吃错了！
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