运动出汗洗澡时间：
1.球类 ， 运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动 ， 多做有氧运动对身体好处多多 ， 但是运动完后不能立刻洗澡 ， 而且不可以坐着或躺着休息 ， 应等待30分钟左右再去洗澡 ， 这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果 。
2.健身 ， 健身除了跑步 ， 一般都做无氧器械运动 ， 健身完后如果立刻洗澡 ， 会对肌肉生成是十分不利的 ， 容易造成肌肉松懈 ， 所以应等待20分钟左右 ， 再用温水洗澡比较好 。
3.跑步 ， 跑步回家后 ， 最先进行的不是洗澡 ， 不要马上坐下 ， 这样会影响身材 ， 可以在房间里稍微慢走5～8分钟 。 10分钟后 ， 你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生 ， 游泳都是首选的运动 。 如果不是冬泳的话 ， 游泳过后可以立即洗澡 ， 这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分 。 但是 ， 值得注意的是水温不要过热 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。
运动出汗后多久洗澡最好？如下：
一般体温下降 ， 大约30分钟以后可以洗澡 。
1、运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
2、运动完后 ， 最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
运动后大概多久可以洗澡不可以 。
人在剧烈运动后会大量出汗 ， 尤其在炎热的夏季 ， 出汗量更会大增 ， 因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡 ， 以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳 ， 有益身心 。 其实运动后身体尚未恢复正常状态 ， 如果立即洗澡 ， 很可能导致身体更加疲劳 ， 并引发多种疾病 。
人在剧烈运动时 ， 血液循环和心率都会加快 ， 运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍需要一段时间恢复到平常 ， 这时马上洗澡 ， 就会继续增加血液循环和心率的速度 ， 促使肌肉、心脏继续处于紧张状态 ， 身体就会更加疲劳 。
同时 ， 由于剧烈运动后全身毛细血管扩张 ， 血液循环加速 ， 体温上升 ， 此时若是用冷水洗澡容易引起生理机能紊乱 ， 导致神经系统功能失调和抗病能力下降 。
用热水洗澡则容易引起肌肉、皮肤进一步充血 ， 导致大脑和心脏供血不足 ， 可能使人处于缺氧状态 ， 轻则导致头脑不清醒、头晕眼花 ， 重则虚脱休克 ， 引起昏倒 。
因此个人宜在剧烈运动后10-15分钟后再去洗澡 ， 而且洗澡前应把汗擦干 ， 且最好吃点东西再洗 。
扩展资料：
运动后不要马上做的其他事项：
1、运动后不要马上坐下休息 。 无论是参加有氧运动还是无氧运动 ， 健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况 。 此刻不要马上坐下休息 ， 这会影响血液循环 ， 导致乳酸分泌过多 ， 更容易加重肌肉的疲劳感 。
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