本文转自：城市晚报
2022年康宝莱体管赛——体重管理小管家
康宝莱一年一度的体重挑战管理赛已热力启航 。 2022康宝莱体管赛以“有颜有型， 健康享瘦”为主题， 邀请康宝莱顾客在为期半年的周期中， 通过科学的方法长效实现体重管理目标， 快乐开启健康生活 。
体管赛作为康宝莱中国的年度重点主题赛事， 由服务提供商为康宝莱顾客根据“营养+运动”的健康生活理念提供全方位的体重管理服务和建议， 专业陪伴每一位参与者实现减重目标 。
今天， 我们来学习“蹲”这个动作， 蹲一蹲， 不仅可以强健关节和骨骼， 增强肌肉力量， 也可以减少脂肪堆积， 促进新陈代谢 。 小伙伴们注意了， 这里说的“蹲”， 可不是简单屈腿下蹲站起来 。
今天要推荐正是半蹲、深蹲、全蹲
这三种常见蹲法的区别和要领
【半蹲】
动作要领：大腿高于膝盖水平角度 。 两脚平行开立同肩宽或略比肩宽， 双腿下蹲、向下半蹲至膝关节成90度 。
锻炼部位：股四头肌
【深蹲】
动作要领：大腿低于膝盖水平角度 。 膝关节与脚尖在同一直线上， 双脚间距与肩宽， 脚尖外展约30度 。
锻炼部位：大腿股四头肌
【全蹲】
动作要领：比深蹲幅度更大， 蹲到底（个人极限）的深蹲就是全蹲 。 在上半身不弓背变形的情况下， 下蹲的最深角度 。
锻炼部位：臀部肌群并延伸到小腿肌
掌握好这些动作细节，
即使一个简单的动作，
【蹲一蹲，利全身】也能收获意想不到的效果！
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