肌肉拉伤一般要多久才能好， 会不会有后遗症这个具体时间是不确定的， 需要更具拉伤的程度而定 。
拉伤轻则， 需要十天半个月就可以恢复的 。
严重者， 需要两个月左右的时间 。
想要让其恢复的快一些 。 可以进行周围关节的轻微活动
加快血液循环， 带走代谢产物， 注意饮食和休息， 多吃一些高蛋白质的食物
休息时间要每天保证9个小时左右， 晚上10点之前一定要睡觉 。
肌肉损伤多久能痊愈呢？你怎么认为的呢？在生活中我们经常会遇到一些小痛小病， 特别是对于一些运动员来说， 他们经常会出现肌肉拉伤或者是肌肉挫伤这样的状况 。 那么当他们出现这种状况的时候， 就会非常影响他们的训练， 甚至是有的时候情况严重的话将会给他内部的比赛生涯造成很大的阻碍 。 那么现在我们要说的就是当我们出现肌肉挫伤以后， 多久才会好以及该怎么护理 。
恢复时间首先肌肉挫伤我们的恢复时间一般都是10天到20天左右， 那么这个时候我们就会感觉到我们的肌肉会出现一些疼痛 。 特别是当我们生长肌肉或者是收缩肌肉的时候就会感觉到疼痛加剧， 甚至是会使我们没有办法进行一些活动 。 那么严重的情况下还会让我们卧床休养， 那么当我们出现肌肉挫伤的时候应该怎么办呢？
首先我们需要对我们的受伤处进行一些冷敷处理， 那么在这些初期我们可以用一些冰块或者是一些凉毛巾来对我们的伤口进行一些冷敷 。 或者是用一些自来水进行一些冲洗， 那么在这6个小时以内冷敷可以缓解肿状的症状 。 同时也可以减轻我们的痛处， 让我们的血液粘稠度增高， 同时减少我们血液， 往我们受伤的部位流动 。
进行一系列的包扎那么当我们处理完以后， 我们需要对我们的伤口进行一些包扎， 并且在包扎的时候我们可以用绷带来适度的包住我们受伤的部位 。 这样的话有止血， 同时也可以防止肿胀的效果， 但是我们需要注意我们包扎的力度， 我们不要包得太松也不要包得太紧 。 如果太紧了很有可能会使我们的血叶流通不畅， 那么太松了， 则会起不到我们想要的效果 。 那么当我们在包扎以后， 最好在两天之内就要拆除， 同时我们在修养的时候也可以抬高我们受伤的部位 。 这样的话能够有效的防止充血， 同时也可以让组织液不要渗出我们的体外 。
肌肉过度训练导致的慢性损伤一般多久能好？健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑， 为什么第一天锻炼之后， 第二天起床就会肌肉酸痛， 这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛 。 一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸， 当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候， 乳酸就会阻碍血液的流通， 最终形成肌肉酸痛的现象 。 不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象， 只是给人一种酸痛的感觉 。 一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失 。 如果继续保持运动， 2到3天即可消除 。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下， 有两种选择， 一种是享受这种酸痛， 另一种是消除和缓解这种酸痛 。
其中享受运动后的肌肉酸痛， 这个很简单 。 就是让身体内产生的乳酸自动消失， 运动后直接休息就可以， 一般5天左右就会自动消失 。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛， 一般有两种方法 。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动 。 长时间的有氧运动， 有利于身体内产生的乳酸自动分解， 并产生能量， 从而减少身体乳酸的堆积， 达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
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