饭后多久可以运动跑步，吃完饭20分钟后跑步会怎么样( 三 )

其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。

饭后多久可以运动?个人觉得，饭后需要休息两个小时之后才可以进行运动，特别是那些运动强度大的运动，一般要休息到足够的时间才行，要不，很容易导致伤病，之所以建议要两个小时之后才运动，主要是因为：第一点，刚吃饱的时候，血糖上分，人体会分泌出特定物质，小脑会受到影响，因此，会出现自然犯困表现，当你在进行高强度运动的时候，你是需要注意力特别集中，一旦你的自身身体反应出来了，那就会有几率出现受伤事件。
第二点，饭后立马运动容易导致胃下垂。毕竟，你刚吃饱，立马就进行激烈的运动，你的身体还在处于消化食物的状态，这就导致了你的身体内部功能的“抗争” ，一旦强度过大，身体跟不上，那出现胃下垂的几率还是挺大的。
第三点，饭后马上进行运动还会导致腹痛。主要原因自安于运动时候的血液分配在转移时导致消化道的缺血，最后胃肠道平滑肌过于痉挛，因此，就会出现腹痛表现。
第四点，饭后马上进行运动还会有一定的几率诱发阑尾炎的出现。
综上所述，我们在饭后一定要给自己的身体足够的消化与休息时间，这样的话，才能让我们接下来的运动更具备安全性。
【饭后多久可以运动跑步，吃完饭20分钟后跑步会怎么样】同时，如果我们运动的目标是为了减肥的话，我个人觉得在饮食方面应该有所控制，不要进食大量的食物，一则是因为过多的食物导致消化时间的延长，二则是因为过多的进食会让减肥的效果下降，因此，适应的饮食与运动是才是有效的减肥的方式。而且，在运动的时间方面，网络会出现晨跑与夜跑两种方式的争辩，我个人觉得，各有各的好处，没必要分个高下，时间上的选择问题，只要是要看个人选择，没必要一定要强求某个时间段去运动，最重要的是控制饮食与足够的休息、热身、拉伸，这样才能更合理的减肥。