其实不单单是慢跑 ， 有些喜欢健身的话还喜欢在饭后做深蹲等运动 ， 对于这样的运动问题原理其实跟慢跑都是一样的 ， 都是需要在饭后休息一个小时左右的时间后才能动弹 ， 不过现在的人都喜欢在吃饱饭后去散步 ， 因为这样的话是有助于消化的 ， 但不是一吃饱就去散步 ， 这样的话对于消化也是很有影响的 ， 时间长了还会造成慢性胃肠病等问题 ， 因此在散步方面的话最好也是需要隔半个小时 ， 吃饱饭后最好就是静坐半个小时再活动 ， 这样的话对于身体才是比较健康的 。
饭后运动的好处其实也是有很多的 ， 我这里说的饭后运动指的是休息一段时间后再去运动 ， 功效的话是可以增强人的心肺耐力 ， 而且在运动的同时也是可以增加自身的身体血液循环 ， 运动时间长了的话 ， 还能降低人体的血压 ， 防止心脑血管等疾病的发生 ， 可以说饭后运动的好处是非常多的 。
吃完饭多长时间才能运动？饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时 ， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能急于求成 ， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动 ， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康反而不利 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以 ， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在运动锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐步递增 ， 同时避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
饭后多久可以跑步
- 首先 ， 饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。 既保持良好的心情 ， 又保障了食物的最佳消化 。 也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。 其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。 这的要看每个人而言 。 对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
推荐阅读
- 瘦脸针多久可以喝酒，瘦脸针蛙腮是没打好吗
- 运动完多久洗澡，慢跑15天的变化
- 产后多久能跑步，产后多久可以慢跑运动
- 每天锻炼多久最好，每天坚持锻炼多久对身体最好
- 健腹轮多久能练出腹肌，健腹轮一天做多少最佳
- 肌筋膜炎一般多久能好，筋膜炎的6大表现症状
- 做完运动多久可以喝水，运动后什么时候喝水最好
- 【多】干木耳怎么泡要泡多久 干木耳用热水还是冷水泡
- 【吃】木耳泡多久就不能吃了 凉拌木耳的做法大全
- 【玉米】豌豆淀粉可以做什么 豌豆淀粉和玉米淀粉的区别
-
